“不菲的收入，光鮮的衣著，很多人都對我產(chǎn)生羨慕之情，但這只是別人的感受，我的心里像是蒙了一層陰云，把快樂都擋在了外面……”“你也許看我挺高興的，每天笑瞇瞇的，對同事笑，對客戶笑，對領(lǐng)導(dǎo)笑……可是，只有我自己知道，這種笑比哭還難受，是強擠出來給別人看的，那種發(fā)自內(nèi)心的快樂，似乎離我已經(jīng)很遙遠了……”上面敘述的這種莫名其妙的心情實際上就是一種亞快樂。

導(dǎo)致亞快樂的罪魁禍首通常包括以下幾種情況：

人際關(guān)系的困擾;

對生活“失控感”的恐慌;

內(nèi)外交困，“后院”著火。

每天都在笑，對著領(lǐng)導(dǎo)要笑，對著下屬也要笑，對著客戶更要笑，每每夜里一個人獨處時才發(fā)現(xiàn)快樂距離自己越來越遠，而那種發(fā)自內(nèi)心的開懷大笑已經(jīng)是很久以前的事了。這樣的心理狀態(tài)就是典型的“亞快樂”。“亞快樂”是一種處于快樂與抑郁之間的臨界狀態(tài)，是介于健康和疾病之間的連續(xù)過程中的一個特殊階段。“亞快樂”不痛不癢，但卻會慢慢令人窒息，就像用溫火煮青蛙——在你還跳得出來時，你感覺不到危險，所以泰然處之;等到感覺到了，卻已經(jīng)跳不動了。

如何擺脫這種“亞快樂”呢?下面有幾條建議不妨一試。

接觸新事物，不斷更新自己的思想 嘗試挑戰(zhàn)一些自己沒有做過的有意義的事，因為挑戰(zhàn)能夠帶來新鮮的刺激，并且有助于幫助我們更好地認識自己，更加自信。

尋找生活興趣點 不論你多忙，都要留出點時間做點自己感興趣的事情�？梢允且粋�業(yè)余愛好，也可以是一項技能，總之在你感興趣的事情上，你可以達到注意力的轉(zhuǎn)移，體驗到成就感。

建立一個堅實的朋友圈 擁有固定的幾個好朋友，這種氛圍會給我們帶來安全感，同時能夠給我們提供很多信息源，讓我們在困難的時候能夠在更廣的范圍內(nèi)求得解決的辦法。

及時宣泄負性情緒 任何負面情緒都不會憑空消失，不解決只會轉(zhuǎn)化。所以不要將負面情緒堆積起來，要及時處理掉。當(dāng)然，處理的方式是因人而異的，也是多元化的，比如繞著小區(qū)跑幾圈，偶爾嚎啕大哭……總之，不會造成更大的負面影響，不給他人造成危害的宣泄方式都可以嘗試。