你患有節(jié)前休假恐懼癥嗎

五一馬上降臨，人們都盼望著早點(diǎn)放假，可是等到真正放了假，又不知道該干些什么。這就是典型的節(jié)前休假恐懼癥。

節(jié)前：休假恐懼癥

專家解讀：壓力大是必然的，沒(méi)有壓力才是奇怪的，這就是我們現(xiàn)在所經(jīng)歷著的生活。產(chǎn)生這種亞健康心理的主要原因還是他人們過(guò)分追求完美，只想爭(zhēng)到第一，而從不甘心落于人后。對(duì)此，最好的解決之道就是平常心，不要過(guò)分給自己施加壓力。除了克服爭(zhēng)強(qiáng)好勝，另外還要克服嫉妒心理。如果發(fā)現(xiàn)自己時(shí)刻惦記工作，放假也得不到全身心的休息和放松，就應(yīng)該考慮及時(shí)進(jìn)行心理方面的調(diào)整了。

心理調(diào)節(jié)主要在兩方面：

(1)調(diào)節(jié)自己的認(rèn)知：有這樣癥狀的人往往具有很強(qiáng)的事業(yè)心和責(zé)任感，所以，要降低對(duì)自己的要求和期望值，不再把工作視為自己人生價(jià)值的唯一表現(xiàn)，注意事業(yè)與家庭之間的平衡。

(2)有意識(shí)地減輕工作壓力：自己不妨列出一份工作日程表，先將自己現(xiàn)時(shí)的所有工作項(xiàng)目和工作時(shí)間一一寫明，然后考慮哪些可以完全放棄，或至少暫時(shí)放棄，哪些可交由他人或與他人合作完成，訂出新的工作日程表。

專家提醒：五一長(zhǎng)假要充分利用，好好放松，對(duì)于那些來(lái)自外地，興趣不廣泛的上班族要注意調(diào)節(jié)自我�？梢缘礁浇�的公園或者郊外呼吸呼吸新鮮空氣，或回家看看親人朋友，因?yàn)槿粢粋�(gè)人呆著，難免因太孤獨(dú)產(chǎn)生憂傷情緒，進(jìn)而導(dǎo)致恐慌心理。除此以外，要爭(zhēng)取培養(yǎng)適合自己的興趣愛(ài)好。抓緊一點(diǎn)一滴時(shí)間，通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、閉目養(yǎng)神等方式將緊繃的神經(jīng)放松。

節(jié)后：懊喪癥

專家解讀：患上這種病的人，一是因?yàn)榧倨跁r(shí)玩得太瘋，不僅沒(méi)有起到調(diào)整身心的目的，反而身心疲憊，以至影響了工作。二是因?yàn)橛械娜嘶仡櫦倨�，突然發(fā)現(xiàn)花了那么多錢，甚至遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)了預(yù)期，就會(huì)沮喪不已。心想如果是在上班，不僅不用花錢還能掙錢，這樣里外的就會(huì)損失很多，真是不劃算。而還有的人甚至在假期之中也沒(méi)有好好放松過(guò)，到了假期即將結(jié)束時(shí)就更感到憂郁，一想到又要面對(duì)枯燥的工作，面對(duì)那些人和事就心煩，恐懼上班，甚至在上班當(dāng)天想要逃避，不愿起床。

專家提醒：凡事有節(jié)有度。休假一定要適度，不要把假期活動(dòng)安排得過(guò)滿。理想的狀態(tài)是在上班前一兩天，就能結(jié)束假期旅行，以便把自己的生物鐘和精神狀態(tài)都調(diào)整到正常。例如可以在家考慮一下工作上的事情，或做一份工作計(jì)劃，上網(wǎng)瀏覽最近的郵件等等，以便讓自己逐漸進(jìn)入工作狀態(tài)。