隨著生活水平的不斷提高，人們越來越重視營養(yǎng)保健。食物營養(yǎng)直接關系著人的體質壽命，而精神營養(yǎng)也不可忽視。心理不健康的人，身體多不健康，即便原本有健康的體魄，也會因心理障礙毀于一旦。

要想長壽，加強心理鍛煉比體格鍛煉更為重要，無論是愉快或不愉快的情緒，都應控制在適度范圍之內。如果某些刺激引起情緒情感變化十分強烈，而且持續(xù)的時間較長，勢必影響心理健康，最終導致心身疾病。因此，平日加強心理鍛煉，提高心理承受能力，始終對人生境遇有一個正確態(tài)度，那么，即使受到強烈的外界因素刺激，也能進行有效的自我調節(jié)與控制，消除不良情緒情感的影響，維護心理健康，預防心理疾病的發(fā)生。

善良的品性、淡泊的心境是人體健康的保證。人無煩憂當然好，但是，現(xiàn)實工作和生活中不可能每天都是稱心如意，評職晉級、崗位調動、家庭變故等。一旦接受不了，心理脆弱者就有可能產生心理疾病，嚴重者可能還會自殺。所以，人的心態(tài)是否平衡與其自身的健康息息相關。心理研究證明，人的精神狀態(tài)能促發(fā)癌癥，也能抑制癌癥。心理學家根據500位病人的資料分析研究發(fā)現(xiàn)，心態(tài)猶如控制癌癥的閥門，在惡劣情緒的沖擊下，人們頭腦中的一個程序會出現(xiàn)錯誤的編制，可引起體內細胞的變形。一個不正常的細胞經過1～5年時間成倍增殖20次后，就發(fā)展成癌細胞集結，因此產生癌癥。很多老壽星都是心地寬廣、豁達、樂觀的老人，這從反面充分證明了這一點。

健身重在健心，養(yǎng)身重在養(yǎng)心，如何健康長壽，這個秘訣就掌握在我們每個人的手中。