明天開始就要高考了，許多高三學(xué)生已經(jīng)回家復(fù)習(xí)和調(diào)整，最后的臨門一腳如何踢？心理專家建議，高考當(dāng)天，考生不要太早和太晚到達(dá)考場，不然容易焦慮或慌亂；家長也不要強(qiáng)行送孩子去考場，即使征得孩子的同意也要做到在送達(dá)考場以后，盡快離開考場，最好不要在考場外陪考。以免給孩子造成心理上的壓力。

考生篇

1.考前一天，先去熟悉一下考場和環(huán)境，比如說教室安排、廁所位置等。讓自己不會因?yàn)樵谀吧�的環(huán)境而感到焦慮，做到心中有數(shù)。

2.考前一天，務(wù)必把準(zhǔn)考證、考試用具等考試用品統(tǒng)一放入書包，每場考試結(jié)束后都應(yīng)該檢查一下證件不要落在考場，每天考試前一晚都應(yīng)該再檢查確認(rèn)一遍。

3.考試當(dāng)天不要太早和太晚到達(dá)考場，一般提前15~20分鐘到達(dá)為宜，因?yàn)榈却�的時(shí)間越長，人越容易焦慮；而晚到，則容易讓人慌亂，影響發(fā)揮。

4.如果在考場上遇噪音，比如監(jiān)考老師的腳步聲、其他考生快速翻閱試卷的聲音、考場外某些聲音等，最好的方法就是不必去理會它。

5.如果在考試中出現(xiàn)腦袋空白，什么都想不起來的時(shí)候，不要慌張，閉上眼睛，做深呼吸，對自己進(jìn)行積極的自我暗示和催眠，讓自己平靜幾分鐘，整理一下思路，一會兒就能重新回到狀態(tài)。

6.每場考試結(jié)束后一定不要對答案，盡快離開考場，適當(dāng)休息，考完一科丟一科，集中精力到下一科考試。

7.全部考完后，不要糾結(jié)于考得好與差，因?yàn)橐呀?jīng)過去，現(xiàn)在最主要的是正確定位自己，給自己估計(jì)一個(gè)較準(zhǔn)確的分?jǐn)?shù)，并根據(jù)自己的優(yōu)、劣勢和自己的興趣愛好與家長、老師商量填報(bào)志愿。