意志力不僅僅幫助我們克服壞習(xí)慣，它是協(xié)助我們養(yǎng)成好習(xí)慣的一種約束，讓我們能夠控制自己的行為。從節(jié)食到完成困難的工作，意志力無(wú)處不在。它是區(qū)別高效與低效商人的品質(zhì)，是我們大多數(shù)人都缺少的特質(zhì)。

一份超過(guò)100萬(wàn)人的調(diào)查顯示，現(xiàn)代男女自我品質(zhì)認(rèn)知中最缺乏的是自制力。而我們所處的外在環(huán)境只會(huì)惡化這一問(wèn)題。每天，無(wú)盡的外在刺激吞噬著我們，使得自我克制以及專注于積極的個(gè)人習(xí)慣和待完成任務(wù)變得越來(lái)越困。

Nicholas Carr在他的書(shū)《The Shallows》中提出，互聯(lián)網(wǎng)毀掉了我們集中注意力，深入閱讀和思考的能力。John Tierney和Roy Baumeister在他們的書(shū)《意志力》中也指出，一個(gè)典型的電腦用戶一天內(nèi)會(huì)打開(kāi)超過(guò)36個(gè)網(wǎng)站。人們對(duì)一個(gè)重要備忘的專注總是被來(lái)自Facebook的干擾和手機(jī)上永無(wú)止境的新郵件提示音所打斷。因?yàn)榱?xí)慣了140字閱讀，我們已經(jīng)是閱讀書(shū)籍的殘疾人了。甚至在我寫(xiě)這篇文章的時(shí)候，時(shí)時(shí)刻刻都經(jīng)受著零食、維基百科、Twitter和切換任務(wù)等各種干擾的誘惑。

可是，你需要意志力作為一種必不可少的品質(zhì)，從而在工作時(shí)實(shí)現(xiàn)個(gè)人效能，強(qiáng)迫自己為待辦事項(xiàng)排好優(yōu)先級(jí)，度過(guò)充滿困難抉擇的漫長(zhǎng)的一天，或者僅僅是抵抗來(lái)自辦公室茶水間超大包薯片的誘惑。想要持續(xù)的業(yè)務(wù)增長(zhǎng)或者升職。培養(yǎng)意志力可能成為你通往成功的捷徑。與持續(xù)衰退的意志力作戰(zhàn)，請(qǐng)考慮以下幾點(diǎn)途徑(部分參考Tierney和Baumeister的建議)：

1.從小事開(kāi)始實(shí)踐。

你知道嗎，時(shí)刻提醒自己坐直在辦公桌前可以訓(xùn)練自己大腦里那塊提醒自己戒煙或者堅(jiān)持減肥的“腦部肌肉”。研究表明，即使是定期提醒自己注意保持良好的身體姿態(tài)也能逐漸提升你的自我調(diào)節(jié)能力。同時(shí)，定期鍛煉可以提高自我控制能力，對(duì)你各個(gè)方面意志力的提升都有好處。

2. 只同時(shí)接受一項(xiàng)最困難的挑戰(zhàn)。

你今年的新年計(jì)劃有多長(zhǎng)?你又忽視了其中的多少呢?即使是我給年輕領(lǐng)袖們提出的建議也有5點(diǎn)之多，但是，如果你想改掉(養(yǎng)成)一個(gè)習(xí)慣，你應(yīng)該一次只集中精力于一個(gè)重點(diǎn)。比如，一開(kāi)始你打算一天只查看兩次Facebook或者Twitter的信息流。然后，當(dāng)你漸漸已經(jīng)沒(méi)有Facebook或者Twitter依賴癥以后，就可以開(kāi)始考慮下一步如何實(shí)行你的節(jié)食和運(yùn)動(dòng)計(jì)劃了。短期內(nèi)你的意志力是有限的，過(guò)多的任務(wù)所導(dǎo)致的“過(guò)載”也許會(huì)讓你一事無(wú)成。