面對我們存在的焦慮問題，如何解決才好呢，其實我們在生活中很多人之所以有焦慮的情況，完全是因為自己有完美主義，完美主義會讓我們變得焦慮呢。

正值青春期的學生，除了要面對自己生理的巨大變化，更要應付學業(yè)、同儕等壓力，往往易受焦慮癥等精神疾病纏身的困擾。精神科醫(yī)師表示，適度的緊張感是進步的動力，但當壓力接踵而來產(chǎn)生莫名或是無故的緊張則稱為焦慮，若沒有適時的情緒抒發(fā)，則容易陷入負面情緒中。

在其門診經(jīng)驗中，就曾遇過這樣的案例，17歲的小雁，是個積極樂觀的小女生，在學校課業(yè)排名前五名，平時課業(yè)上都不用爸媽擔心，但在面臨考試，不論是學校的期中、期末考或是準備學測考試前總是會肚子痛、不好入眠且容易感冒，即使接受看診、治療，癥狀仍不見減緩。不過，一旦考試結(jié)束，所有不適的癥狀又都不藥而愈，讓爸媽常為了小雁的健康傷透腦筋。

精神科醫(yī)師對焦慮的解釋為莫名、無緣無故的緊張，而心理學上的解釋是壓抑住對某個事件的緊張，表面上說不在乎，其實心里非常在意，患者會采取“災難性的思考” ，把疾病想得太嚴重或覺得事件會演變成大災難，如一有發(fā)燒癥狀就擔心是肺炎，一個地震就想成房子即將要垮掉等，擔心這個、擔心那個，睡覺也無法好好入眠，導致常常需要看醫(yī)生。

焦慮癥分多種　癥狀視肇因而定

焦慮癥除了好發(fā)于正值青春期的青少年身上外，青壯年族群也是高發(fā)生率的一員，造成這樣的情況發(fā)生主因，多與現(xiàn)代人生活步調(diào)緊湊，生活、工作壓力大有關。而焦慮癥又會依據(jù)起因不同，可分為恐慌癥、社交恐懼癥、強迫癥及慮病癥等類型。

一般來說，突然且反覆發(fā)作的極度不安感加上心悸、胸悶、呼吸困難、頭暈等為恐慌癥;在面試、口試時須上臺講話，會有口吃或腦子一片空白，對一般的社交場所產(chǎn)生逃避心理為社交恐懼癥;腦中重復一直出現(xiàn)幾種特征的意念如怕臟、怕做錯，以致重復做一些如洗手、檢查等來克服強迫意念則稱為強迫癥;而當身體出現(xiàn)病痛如腹瀉、胃痛等癥狀，且嚴重影響日常生活，花時間到處找醫(yī)師，經(jīng)常請假不上班、上課等，則稱為慮病癥。

避免焦慮癥上身先從學習輕松看待事物開始

要避免焦慮癥上身，要先讓自己跳脫災難性的思考，學習如何輕松看待事物，并

讓自己跳脫完美主義的框架，培養(yǎng)運動的習慣，適度的跟家人及朋友分享快樂悲傷，讓情緒能找到出口抒發(fā)。若仍無法改善癥狀，亦可尋求精神科醫(yī)師或心理師等專業(yè)人員的幫助，透過行為治療或是藥物治療讓疾病能得到更好的控制。

所以在很多時候，我們要千萬注意，如果你不想讓自己過于焦慮的話，那么就要遠離完美主義啦，完美主義對我們的影響真的是很大的，會讓我們有很多的焦慮。