工作繁忙、節(jié)奏過(guò)快的大城市生活讓人充滿(mǎn)哦了煩躁、焦慮的負(fù)面情緒，然而悠閑無(wú)所事事的三四線城市生活，又會(huì)讓你覺(jué)得生活索然無(wú)味，整日意興闌珊提不起精神。似乎生活陷入了怪圈，無(wú)論你身在何處，總有負(fù)面情緒將你包圍。那么這種情況下，我們又該如何應(yīng)對(duì)生活呢？

1.收拾房間——凌亂不堪的房間或辦公室會(huì)令人心神不安。因此，將房間收拾整齊能改善不良情緒。比如，讓地板上散落的物件各就各位，將桌子上的東西收拾干凈，把被子疊整齊。

2.穿藍(lán)色襯衫——藍(lán)色是一種天然的心情“放松劑”，這正是“仰望藍(lán)色天空，心情倍感輕松”的真正原因。相比之下，橙色刺激性最強(qiáng)，黑色容易激起怒氣，紅色雖然可以提升人的體內(nèi)能量，卻容易令人不安。

3.哼哼歌——英國(guó)倫敦一所音樂(lè)治療中心的臨床醫(yī)學(xué)家表示，唱歌是改善心情的最簡(jiǎn)單方法。因?yàn)槌�歌可調(diào)整呼吸，使整個(gè)身體都隨著節(jié)奏運(yùn)動(dòng)。不管是自己哼唱或是與朋友同唱，哪怕只是靜靜地傾聽(tīng)，都有助于放松身心。

4.要想心情好，關(guān)鍵吃得巧——比如，苦甜兩種味道結(jié)合(在咖啡中加點(diǎn)橙汁)，或者軟硬食材結(jié)合(爆米花和堅(jiān)果同吃)等，都能夠給味蕾帶來(lái)新鮮感，進(jìn)而改善心情。類(lèi)似的食物還有中餐里的糖醋排骨、糖醋雞塊等。

5.聞聞檸檬香——美國(guó)俄亥俄州立大學(xué)最新研究證實(shí)，檸檬香味具有去憂、安神和止痛作用。研究發(fā)現(xiàn)，檸檬香確實(shí)能提升好心情，聞檸檬味可使血液中的能量激素“正腎上腺素”的濃度增加。

6.與寵物親密接觸——多項(xiàng)研究證明，撫摸貓狗等動(dòng)物有助于降低血壓和平穩(wěn)心率，進(jìn)而降低心臟病等病癥的發(fā)病幾率。英國(guó)貝爾法斯特女王大學(xué)人類(lèi)與動(dòng)物關(guān)系研究專(zhuān)家、心理教授德伯拉威爾斯指出，人與動(dòng)物親密接觸，具有驚人的安撫效應(yīng)，有助于人體緩解自身壓力。

當(dāng)負(fù)面情緒來(lái)襲，我們應(yīng)該怎樣調(diào)節(jié)？生活中，其實(shí)有很多讓自己快樂(lè)的方法，只要你愿意改變，愿意接受正能量�？梢試L試心理暗示，每天反復(fù)地告訴自己要開(kāi)心，對(duì)著鏡子微笑，或者高歌一曲，或者出門(mén)跑一圈，或者和朋友一起出門(mén)逛街看電影等，都能幫助我們擺脫負(fù)面情緒。