鍛煉對于一個人來說是非常的重要的，鍛煉可以在很多程度上幫助到一個人的，喜歡鍛煉的人煩惱也是會少很多的，下面就來看看吧。

你是否正為生活、工作中的一些小問題煩惱?美國圣里奧大學(xué)近日研究發(fā)現(xiàn)，規(guī)律運動不僅能降低心理和生理壓力水平，還有助減少煩惱。

研究者調(diào)查了476名上班族的運動情況和處理家庭、工作矛盾的信心，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，保持規(guī)律鍛煉的人處理這些矛盾更加游刃有余。該校管理學(xué)助理教授羅素·克萊頓指出：“慢跑幾公里或散步后的良好感覺會傳遞到生活的各個角落。”但他也提醒，對不少上班族來說，在緊張的工作里擠出時間鍛煉，可能會增加壓力。因此，他倡導(dǎo)用“閑暇時光”來進行鍛煉。例如花 5分鐘時間來爬樓梯或者30秒的連續(xù)原地跳躍運動。美國運動協(xié)會發(fā)言人默斯博士指出：“應(yīng)把鍛煉看成一種投資，每天只需30分鐘時間就能獲得更旺盛的精力和更集中的注意力。”

所以說鍛煉的功效有那么的多，這些都是我們要注意的，多多鍛煉就可以很好的幫助我們，讓我們可以更加的健康呢，讓我們少一點煩惱了呢。