喜怒哀樂(lè)，是人們的四種情緒。其中，憤怒是一種害人害己的情緒，但我們又無(wú)法在生活中避免。不能避免并不代表不能解決。搞清楚憤怒的原因，就能有效的安撫憤怒人的情緒。那么，憤怒都有哪些普遍的原因和解決辦法呢？

炸藥型：一點(diǎn)就著 勸不住

你看起來(lái)是這樣的：“再把衣服扔地上，我就跟你離婚！”也許把你逼到“爆炸”邊緣并不容易，但當(dāng)這一刻來(lái)臨時(shí)，便會(huì)地動(dòng)山搖，讓你恨不得把全世界掀個(gè)底朝天。

為何會(huì)這樣：你從小就沒(méi)有學(xué)會(huì)如何正確應(yīng)對(duì)怒氣，最常用的招數(shù)就是把它咽下去，直到再也咽不下更多。漸漸地，你的“怒點(diǎn)”便會(huì)很低，即使是小事也會(huì)一觸即發(fā)。

后果：暴怒的人很難換位思考，從而可能說(shuō)出事后難以解釋或彌補(bǔ)的話語(yǔ)，甚至做出讓你悔恨一生的舉動(dòng)。

如何改變：1.等待怒氣消解。美國(guó)情緒管理專(zhuān)家羅納德博士說(shuō)，研究表明，暴風(fēng)雨般的憤怒持續(xù)時(shí)間往往不超過(guò)12秒鐘，爆發(fā)時(shí)摧毀一切，但過(guò)后卻風(fēng)平浪靜�？刂坪眠@12秒，就能排解負(fù)面情緒。此時(shí)不妨深呼吸，或者在心中默數(shù)10個(gè)數(shù)，然后你會(huì)發(fā)現(xiàn)，那團(tuán)即將爆發(fā)的怒火漸漸熄滅了。李君建議，最好的默數(shù)不是從1數(shù)到10，而要有規(guī)律地跳著數(shù)，比如1-4-7-10-13……在數(shù)數(shù)時(shí)做點(diǎn)加減法運(yùn)算，更容易讓理性回歸大腦。2.掌控自己的情緒。稍稍改變表達(dá)感受的措辭，比如輕輕說(shuō)一句“你的做法讓我生氣了”，比滿(mǎn)口臟話更有效。

偷摸型：背地里搞小動(dòng)作

你看起來(lái)是這樣的：“哼!不讓我看球賽，我就把你的肥皂劇偷偷刪掉！”你并不打算壓抑內(nèi)心的憤怒，只是表達(dá)方式?jīng)]那么正大光明而已。

為何會(huì)這樣：有些人天生謹(jǐn)小慎微，不喜歡與他人正面交鋒，但也不愿默默做個(gè)受氣包，于是就會(huì)在背后做手腳。

后果：惹到你的人確實(shí)很難受，但你的目的無(wú)非是讓別人也過(guò)不好，而不是努力爭(zhēng)取讓自己過(guò)得舒服些，結(jié)果就是“雙輸”，甚至眾叛親離，因?yàn)闆](méi)人愛(ài)跟一個(gè)背地里搞小動(dòng)作的人交往。

如何改變：1.允許自己適當(dāng)表達(dá)憤怒。發(fā)脾氣本無(wú)可厚非，適度表達(dá)憤怒有助傳遞內(nèi)心訴求，預(yù)防不愉快事件再次發(fā)生。但要遵守一個(gè)信條：可以拿出魄力與人交鋒，但要拒絕傷害性行為。2.為自己爭(zhēng)取。與其采取故意不交工作報(bào)告的方式泄憤，倒不如鼓足勇氣告訴老板，你的工作量已經(jīng)長(zhǎng)期超負(fù)荷了。這的確不容易，但總好過(guò)背上“小人”的壞名聲。3.學(xué)會(huì)控制局面。覺(jué)得自己承擔(dān)太多，不妨著手改變局面。比如獨(dú)自收拾屋子很吃力，就趕緊動(dòng)員室友參與進(jìn)來(lái)，而不是一個(gè)人發(fā)愁。