大部分時(shí)候，我們?cè)诟械叫那闊┰辍⒔箲]不安時(shí)，會(huì)選擇聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，用來(lái)放松情緒。而有些時(shí)候，聽(tīng)聽(tīng)重金屬音樂(lè)，也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。為什么呢?因?yàn)橹亟饘僖驗(yàn)槟軌蚋�好的幫助我們發(fā)泄我們的情緒。

這就好比很多人心情煩躁時(shí)會(huì)選擇去酒吧一樣，那里更嘈雜，更有利于把不良情緒宣泄出來(lái)，而不是選擇去安靜的角落，因?yàn)檫^(guò)于寂靜的環(huán)境容易讓人產(chǎn)生恐懼情緒。

中國(guó)音樂(lè)治療奠基人、中國(guó)音樂(lè)學(xué)院音樂(lè)治療教授張鴻懿指出，以前大家認(rèn)為的音樂(lè)治療就是聽(tīng)聽(tīng)舒緩音樂(lè)，其實(shí)真正的音樂(lè)治療是通過(guò)音樂(lè)與情緒產(chǎn)生共鳴，把負(fù)性情緒發(fā)泄出來(lái)，再用音樂(lè)引導(dǎo)情緒的改變。所以，有時(shí)情緒不好可聽(tīng)聽(tīng)激烈的音樂(lè)能幫助你發(fā)泄出來(lái)。“如果出現(xiàn)大腦空白，學(xué)不進(jìn)去，考前心神不安，考試就心慌手顫、坐立不安等癥狀，家長(zhǎng)可以帶孩子去專(zhuān)業(yè)機(jī)構(gòu)做音樂(lè)心理減壓。”張鴻懿認(rèn)為，音樂(lè)治療不會(huì)讓人產(chǎn)生心理負(fù)擔(dān)，更易被接受。

一般聆聽(tīng)的音樂(lè)可以具有鎮(zhèn)靜性、解郁性和興奮性幾種。在選擇音樂(lè)時(shí)，特別應(yīng)注意時(shí)間的安排。一般來(lái)說(shuō)，鎮(zhèn)靜性的音樂(lè)應(yīng)在晚上臨睡前聽(tīng)，有助于睡眠;興奮性的音樂(lè)宜在早上或上午聽(tīng)，使人精力充沛;解郁性的音樂(lè)受限制較小。

不同的音樂(lè)對(duì)人們的情緒有不同的影響，就如五月天的一首歌名一樣“傷心的人別聽(tīng)慢歌”，在煩躁時(shí)，要發(fā)泄才會(huì)有更好的效果。