自卑心理，其實存在于每個人的心底。但大部分時候，都不會被人所在意，也不會那么輕易的讓他人所觸碰到。而有些時候，如果長期覺得自己一無是處，沒有什么值得人夸贊的地方，就會變得失去自信，然后變得消極。自卑的時候，如果不能很好的從自卑的情緒中走出來，你的狀態(tài)只會越來越糟。那么，怎樣才能在自卑時，找回自信呢?

回憶過去的閃光點

自卑的人愛把注意力集中在自己的不足上，使自我形象扭曲。積極心理學強調(diào)，把注意力放在哪里，哪里就會成長，回憶成功的經(jīng)驗和過去的閃光點能提升信心和正能量。美國心理學家認為，通過冥想自我肯定和做擅長的事，能提升自我價值感。

做自己的伯樂

德自小就駝背，而健康活潑的哥哥令他自慚形穢。但他奮發(fā)努力，成為著名的心理學家。他認為，自卑能使人振作，以補償弱點。做自己的伯樂，發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點，及時激勵自己，自信心會大增。

讓步履輕松穩(wěn)健

調(diào)整步態(tài)可以改變心理狀態(tài)。挺起胸膛，讓步子穩(wěn)健輕松，你的自信心就會增長。

此外，與自卑的人相處，我們要理解和接納他們，用平等謙和的態(tài)度與之交流。讓他們知道，人無完人，有缺點是正常的。要肯定他們的優(yōu)點，鼓勵他們做擅長的事，這會提升他們的內(nèi)在心理能量，強化自信心。

多照鏡子

美國心理學家表示，照鏡子能給人信心。早上，不妨筆直地站在鏡子前，看著自己的眼睛，微笑地告訴自己"你看上去真棒"，或想開心的事，體會與心靈對話的美好感覺。

直視他人

不敢正視別人是心虛、膽怯的表現(xiàn)，因此，經(jīng)常提醒自己正視別人，用溫和的目光與別人打招呼。這種練習不僅能增強親和力，還能贏得別人的信任，強化自信。

人在自卑時，一定不讓自己長期處在自卑的狀態(tài)下，要想方設法讓自己走出那樣的消極情緒。在發(fā)現(xiàn)自己產(chǎn)生了自卑情緒時，要試著讓自己學習上述方法，盡快的找回屬于自己的自信。