說到失戀的時候，相信很多人都知道，而且實際上對于我們大家來說真的是非常的熟悉的，而且大家都知道戀愛的時候兩個人真的是非常高興的，但是思念的時候真的是感覺非常痛苦，有的人可能就是走不出這樣的陰霾，那么當(dāng)出現(xiàn)失戀的情況下，到底該怎么辦，如何才可以緩解這樣的心理方面的疾病呢？

失戀心理治療

1、一切如夢

失戀是不是真的沒有面子?事情發(fā)生后，無論是寂寞、心碎、難過，隨便你覺得什么都好，但是殘局總要有人收拾。不要以為失戀是沒有面子的事，即使真的是你不再被愛，又何必讓別人都這樣認(rèn)為呢?失戀沒什么大不了的，更談不上“沒面子”。不能再在一起，當(dāng)然要分開，應(yīng)該為自己的決定感到驕傲。同時，你要堅信前一場戀愛只是一場夢，失戀才是夢醒。

2、傾吐溝通

失戀最怕自我退縮、封閉，將自己禁錮在悲傷孤單的城堡。找人說、自己寫，網(wǎng)上和網(wǎng)友訴訴心聲，情緒要有出口，不然會決堤。然而因為怕說了更惹傷心或“心丑不可外揚”，怕別人笑話，干脆封口，殊不知說出來就是一種治療，能說代表心理上已經(jīng)可以坦然面對。

3、學(xué)習(xí)重塑自我

在失戀情緒平復(fù)以后，就要開始重新樹立對戀愛的認(rèn)識。為了準(zhǔn)備開始新的戀愛，很多消極、悲觀的不合理想法，要在這個階段化解掉。這個時候情緒逐漸平復(fù)，可以開始用理智來思考問題，重新看待這段感情，同時認(rèn)識自己的不足，開始總結(jié)經(jīng)驗，自我完善，成熟起來。

4、轉(zhuǎn)移注意力

剛失戀的人總是不習(xí)慣，少了以一個(她/他)在身邊嘮叨你，吃飯，睡覺，任何大小事情都有人管著，而既然你們已經(jīng)分開了就要學(xué)會面對現(xiàn)實，獨立起來自己按時吃飯，睡覺，跟自己說你是可以的，這個世上不會少了因為誰就轉(zhuǎn)動不了。

5、慰勞自己

買幾件奢侈的衣服，換一個全新的心情，不為別人，只為給自己看，要給自己打氣。豎立我們的自信，一次情感的失敗不足以放棄生活中全部的幸福。

6、看那些可以讓你哭出來的影片

心理專家說，當(dāng)女人心中情緒壓抑時，身體就會分泌有害的生物活性物質(zhì)，這些有害物質(zhì)不僅會改變?nèi)梭w內(nèi)的酸堿平衡和激素分泌，還會破壞細(xì)胞免疫力。而盡情哭泣能讓這些有害物質(zhì)通過淚液排出體外，從而降低你體內(nèi)的有害物質(zhì)濃度，而且，當(dāng)你在哭泣的時候，負(fù)面情緒的強度也會降低40%左右，這就是為什么大哭之后你會感覺心情比之前好了許多。

每個男生和女生都可能會面對一些失戀的一個現(xiàn)象的，所以這種情況大家是不是感覺非常的痛苦呢，所以應(yīng)該要保持良好的心情和心態(tài)，然后感覺特別不舒服的情況下，一定要把對方的東西全部丟掉，或者是不要去回憶，因為有時候想起來的話，也是感覺非常傷心的一件事情。