一到夏天,人就顯得特別煩躁，要是遇到不順心的事心情就更糟。因此，這個時候我們就要學(xué)會自我調(diào)節(jié)情緒，不要把不良情緒帶入生活、學(xué)習(xí)或是工作中。以下是心理專家推薦的三種調(diào)節(jié)情緒的方法：

1、遇事心平氣和，為心靈吹風(fēng)納涼

俗話說：“心靜自然涼”，經(jīng)常聽聽舒緩的輕音樂，或是靜坐沉思，閉上眼睛想像森林、藍天、大海、冰雪等令人感到?jīng)鏊�的情境，以忘卻熱浪襲擊，降低心理熱度。

遇到不順心不如意的事，切忌暴跳如雷，最好是冷靜下來，暫時回避，正如俗話講的“退一步海闊天空”。

2、要有意識地保持樂觀、寬容的心態(tài)

美國著名心理學(xué)家埃力斯曾提出合理情緒療法，并用ABC來表示：A代表誘發(fā)事件;B指個體對這一事件的想法、解釋和評價;

包括理性和非理性的信念;C則代表個體情緒和行為的結(jié)果，理性信念往往導(dǎo)致樂觀快樂的情緒，而非理性信念則容易導(dǎo)致悲觀煩惱的情緒。

因此對日常生活中的一些事情，要盡可能以積極的、樂觀的態(tài)度去理解，與他人相處盡可能以善良、寬容服人。

3、注意勞逸結(jié)合，做好自我的時間管理

參加游泳、滑冰等全身運動，不僅可以增強耐熱能力，而且有利于疏解內(nèi)心壓力。

根據(jù)夏季晝長夜短的特點，應(yīng)及時調(diào)整自己的生活節(jié)奏，養(yǎng)成早睡早起和午休的習(xí)慣，有規(guī)律的生活習(xí)慣是保證心情舒暢的法寶。

所以，懂得保健心理健康，就是讓工作和生活順利進行的前提，所以關(guān)注心理健康，刻不容緩。