在生活中，我們常常會有這樣的體會，愈想得到，就愈益失去。并且，在得到之前，人們常常會懷著各種各樣的心情，焦慮與不安。在負面因素的影響下，通常情況下，都會失去。更嚴重者，會得焦慮癥。高三學生的焦慮癥由于面臨著極大的壓力和負擔，已經變得越來越頻繁，這引起了學校和社會的廣泛重視。焦慮癥是指當焦慮的嚴重程度和客觀事件或處境明顯不符，或者持續(xù)時間過長時，就變成了病理性焦慮，稱為焦慮癥狀。那么，如何治療和克服高三學生的焦慮癥呢?

方法

放松訓練：放松地坐著，雙腳著地，與肩同寬，排除雜念，意念集中，使用暗示的方法給自己下達松弛的命令，從頭部開始，到頸部，胸部，腹部，雙手，最后到雙腳，每天做一次，每次約十分鐘左右。其要點是先緊張后放松。

深呼吸法：當焦慮情緒出現時首先閉上眼睛，慢慢用鼻子吸氣，口鼻呼氣，反復三到五次，可緩解焦慮緊張情緒。

自我暗示：當在考試時出現焦慮緊張的情緒，就暗暗的對自己做積極暗示說“我能行的，加油”，“沒關系，我可以”，“我一定能考好”等等。在一定程度上可以緩解不良情緒。

如果考生的焦慮癥狀已經非常嚴重，建議去心理咨詢室進行正規(guī)治療，可采用系統(tǒng)脫敏療法：如果一個刺激所引起的焦慮或恐怖狀態(tài)在求治者所能忍受的范圍之內，經過多次反復的呈現，他便不再會對該刺激感到焦慮和恐怖，治療目標也就可以達到。將考生的焦慮對象按從小到大排列，患者可通過想象的方式一一體驗過來(咨詢師會從旁輔導)，直到癥狀緩解。

注意事項

通過以上方法可以緩解和治療高三學生的焦慮癥，雖然一定的緊張和焦慮情緒是必要的，但如果過度，既要謹慎對待，避免對他們造成不良后果。

其實高考并不可怕，只要有一顆豁達、樂觀和積極向上的心態(tài)，靠前就不在焦慮。還有在考前，要早起鍛煉，呼吸新鮮空氣，達到空靈的狀態(tài)，從而心境就會提高。最后誦讀著一句：悠然而自得，淡然而得之。