抑郁癥在心理健康上所占的比重是非常大的，針對(duì)抑郁癥，怎樣的治療方法才是最有效的呢？怎樣才能徹底治愈抑郁癥帶給人類的痛苦和煩惱呢？那就是認(rèn)知療法。

郁癥被稱作世界頭號(hào)公共健康問題。抑郁癥非常廣泛，以致于被人們稱作精神紊亂領(lǐng)域的流感。不過抑郁與流感還是有很大的不同，抑郁可能致人于死地。研究表明，最近幾年，自殺率以一種驚人的速度增長，甚至在兒童和青少年中也增長得很快。在過去幾十年里，盡管有數(shù)十億的抗抑郁藥物和鎮(zhèn)定藥分發(fā)出去，但死亡率仍在節(jié)節(jié)攀升。

這聽起來似乎讓人非常沮喪。在你變得更加消沉之前，讓我們來告訴你一個(gè)好消息。抑郁是一種疾病，但絕不是健康生活不可缺少的一部分。更重要的是，你可以通過學(xué)習(xí)一些簡單的情緒調(diào)節(jié)方法——認(rèn)知療法來克服抑郁。

認(rèn)知療法是情緒調(diào)節(jié)上的一項(xiàng)快速行動(dòng)技術(shù)，你可以通過學(xué)習(xí)直接將其應(yīng)用到自己身上。之所以強(qiáng)調(diào)這是一項(xiàng)快速行動(dòng)技術(shù)，是因?yàn)槿绻�你很抑郁，你不�?huì)希望自己去接受一個(gè)可能持續(xù)數(shù)月乃至數(shù)年的漫長治療。你需要學(xué)會(huì)盡可能快地消除這個(gè)癥狀。同時(shí)，你也希望能夠看到個(gè)人的成長，所以你會(huì)希望自己以后盡可能不要那么煩亂，以免再次跌入抑郁癥的情感地獄。

認(rèn)知治療這種簡單有效的情緒療法將向你提供：

1. 快速的癥狀改進(jìn)法：從抑郁癥狀解脫出來通常只需要12周的時(shí)間。

2. 理解癥狀：清楚地解釋為什么你會(huì)郁郁寡歡，你可以做點(diǎn)什么來改變情緒。你會(huì)了解到你強(qiáng)烈情感產(chǎn)生的原因;學(xué)會(huì)如何把正常感情與非正常感情區(qū)別開來;學(xué)會(huì)診斷和評(píng)價(jià)煩亂情緒的嚴(yán)重程度。

3. 自我控制：你將學(xué)會(huì)無論何時(shí)遇到煩亂，都能用一套安全有效的方法使自己感覺舒服。運(yùn)用這套方案，你可以隨心所欲地控制你的情緒。

4. 預(yù)防和個(gè)人成長：要想真正持久地預(yù)防以后的情緒波動(dòng)，你可以先有效地重新評(píng)價(jià)自己一些基本理論的價(jià)值和態(tài)度，這些價(jià)值和態(tài)度根植于你對(duì)待充滿痛苦的抑郁癥的看法上。

抑郁癥在人群中所占的分量非常大，治療起來應(yīng)該引起我們足夠的重視。認(rèn)知療法在治療抑郁癥上是一項(xiàng)新的突破，相信能夠起到非常關(guān)鍵的治療作用。