認(rèn)知療法是現(xiàn)代社會(huì)中得到大眾十分認(rèn)可的一種治療心理方面問(wèn)題的療法，具有相當(dāng)重要的地位。認(rèn)知療法具體的原則你知道，認(rèn)知療法的這些原則具體有什么作用呢？

在現(xiàn)代生活中，你所學(xué)到的解決和處理問(wèn)題的技術(shù)將會(huì)應(yīng)用于每一場(chǎng)危機(jī)當(dāng)中——從非常微小的惱怒情緒到比較重大的情緒崩潰。其中還包括像離婚、死亡或失敗這樣一些現(xiàn)實(shí)的問(wèn)題，以及一些非常模糊不清的、長(zhǎng)期的問(wèn)題，這些問(wèn)題似乎沒(méi)有明確的外在原因，如不夠自信、挫折感、負(fù)罪感或冷漠。

認(rèn)知療法的第一條原則就是，你的所有情緒都是由你的“認(rèn)知”或思想創(chuàng)造出來(lái)的。認(rèn)知預(yù)示著你看待事物的方法——你的知覺(jué)，心靈態(tài)度和信念。它包括你解釋事物的方法——你如何向自己述說(shuō)你所遇到的事情或人。你認(rèn)為你的做事方式正確，是因?yàn)檫@一刻你頭腦里的想法。

認(rèn)知療法的第二條原則就是，當(dāng)你感到抑郁時(shí)，你的思想整個(gè)被消極情緒所籠罩。你的知覺(jué)不僅僅是你一個(gè)人的，你會(huì)覺(jué)得整個(gè)世界也因此而變得暗淡、郁悶。更為不幸的是，你會(huì)開(kāi)始相信事情事實(shí)上和你想象的一樣糟糕。

如果你的確處于一種抑郁狀態(tài)，你就會(huì)開(kāi)始相信事情一直就這樣消極，而且永遠(yuǎn)會(huì)這樣消極下去。當(dāng)你回憶過(guò)去時(shí)，你記得的全是發(fā)生在你身上的壞事情。當(dāng)你試圖設(shè)想未來(lái)時(shí)，你看到的是一片虛空，想到的是無(wú)邊的問(wèn)題和煩惱。這種凄涼的圖景產(chǎn)生了一種沒(méi)有希望的感覺(jué)。這種感覺(jué)絕對(duì)是非邏輯的，但是它看起來(lái)卻如此真實(shí)，于是你就會(huì)說(shuō)服自己，這種并不充分的意愿于是就會(huì)永遠(yuǎn)保持下去。

第三條原則具有哲學(xué)和治療上的重要性。研究表明，導(dǎo)致你情緒混亂的消極思想在很大程度上是扭曲的。盡管這些思想看起來(lái)很有效，但事實(shí)上它們是非理性的，或者根本就是錯(cuò)誤的，這種扭曲的思想幾乎是你產(chǎn)生痛苦的唯一原因。

潛在的意思非常驚人。你的抑郁癥狀不是基于你準(zhǔn)確地察知了外界，而是你心理波動(dòng)的結(jié)果。抑郁癥不是一段珍貴的、真實(shí)的或非常重要的人生體驗(yàn)，而是一種廉價(jià)的、虛構(gòu)的贗品。

認(rèn)知療法就是具有這三種原則，所有情緒都是認(rèn)知?jiǎng)?chuàng)造的；思想會(huì)因?yàn)槟愕那榫w而發(fā)生改變。認(rèn)知療法就是強(qiáng)調(diào)人要具有良好的心態(tài)和情緒，這才是治療的關(guān)鍵所在。