有了情緒怎么辦，很多人都想辦法 控制自己的情緒，其實(shí)在很多情況下，把自己不開心的情緒發(fā)泄出來才是好的呢，控制自己的情緒其實(shí)并不是那么好的那，下面就來看看把。

發(fā)泄脾氣和控制情緒。從小家長就教育我們要克制脾氣，但是《生物精神病學(xué)》上的最新研究顯示，把恐懼、憤怒情緒說出來，可以減少壓力激素的分泌。比如堵車、受氣時罵上幾句。

逗寵物和找朋友。心情不好，我們首先想到家人和朋友。逗逗寵物能更有效地降低因壓力而上升的血壓。

轉(zhuǎn)移注意和喋喋不休。喋喋不休地訴苦并不適合每個人，反而可能引發(fā)其他健康問題。痛過之后，轉(zhuǎn)移注意力更為有效。

黑巧克力和不吃東西。因?yàn)榕麻L胖，很多人心情不好時不敢吃零食。但《蛋白質(zhì)組學(xué)研究》撰文指出，吃塊黑巧克力可以緩解緊張的神經(jīng)，減少壓力激素。

隨心所欲和靜心冥想。心情煩悶，大部分人都勸告自己深呼吸、冥想。然而，《咨詢與臨床心理學(xué)》上的研究顯示，這一方法并非適合所有人。任何有助于忘掉煩惱的事情都可以嘗試，冥想不管用，可以試試跑步、織毛衣等。

確實(shí)在很多情況下，我們要學(xué)會把自己的情緒發(fā)泄出來，只有發(fā)泄出來出來自己的情緒才能讓我們更加的快樂呢，控制著自己的情緒不發(fā)泄有的時候也不是好的做法呢。