減壓對(duì)于我們來(lái)說(shuō)是非常的重要的，但是怎么樣減壓才能達(dá)到很好的效果，這是很多人不清楚的，其實(shí)只要我們?cè)谏�活中多做這些動(dòng)作的話就可以幫助我們減壓了，下面就來(lái)看看吧。

腳踏實(shí)地。

找張舒服的椅子坐好，把兩腳放在地上。這樣，你能感受到一種支撐，感到“我不是孤獨(dú)的，我是安全的。”

身體一緊一松。

讓身體的肌肉先緊縮、再放松，來(lái)回體驗(yàn)“緊繃”和“放松”的感覺(jué)。幾次下來(lái)，你的身體會(huì)更愿意選擇放松的狀態(tài)，在這種情況下，心靈也自然跟著柔軟下來(lái)。

打開(kāi)肩膀。

把肩膀往后盡量打開(kāi)，你會(huì)感到，自己的情緒也好像跟著開(kāi)放、包容起來(lái)，逐漸將不快的感覺(jué)拋到腦后。

深呼吸，并讓自己動(dòng)一動(dòng)。

當(dāng)人們遇到不快或打擊時(shí)，身體會(huì)不由自主地變“僵”。此時(shí)，強(qiáng)迫自己動(dòng)起來(lái)，比如動(dòng)動(dòng)手指、走一走，揮揮手，能幫助你轉(zhuǎn)換思路。

只要我們學(xué)會(huì)了這四個(gè)小動(dòng)作的話，那么減壓就沒(méi)有那么的困難了，我們只會(huì)感覺(jué)到其實(shí)減壓還是非常的輕松的，只要學(xué)會(huì)減壓，我們就可以變得更加的好。