放假是一件非常令人開心的事情，但是放假之后怎么辦，很多人在放假之后，都會非常的頹廢的，甚至是非常痛苦的，怎么樣才能讓你在長假之后精神抖擻，下面就來具體的看看吧。

每次小長假過后，很多上班族都多少有點“不在狀態(tài)”，怎么才能盡快重新投入到日常工作中呢?以下幾個日常生活中隨手可做的小調(diào)整，簡簡單單，就能讓你重新抖擻精神!

1、早餐吃些巧克力。

巧克力可以降低大腦的抑郁程度，釋放具有持久放松效果的可可堿。

2、接觸點花草。

聞聞花草清香，撫弄一下小盆栽，都是舒緩心情的好辦法。

3、清晨曬15分鐘太陽。

清晨的陽光能通過調(diào)節(jié)生物鐘來振奮精神。

4、工作時候咬咬鉛筆。

咬鉛筆是心理學(xué)家建議情緒不佳的人改善精神狀態(tài)的一個方法。

5、一天贊美同事至少三次。

簡單的一句“真不錯”就能讓你和他都覺得士氣高昂。

上班族節(jié)后心理調(diào)整法

想象法。坐在座位上，調(diào)整到自己最舒服的姿勢，慢慢閉上雙眼，開始深呼吸，讓自己的心中或腦海中出現(xiàn)過去工作快樂的場景如獲得贊揚、受到肯定、開發(fā)業(yè)務(wù)等等。

慢慢熱身。上班前先整理一下頭緒，如自己的工作日程等，等到上班時再看看相關(guān)資料、圖片、文件等，和客戶取得一些聯(lián)系，如互相問候等，這些慢慢的接觸和熱身，有利于進(jìn)入正常工作狀態(tài)。

上班前后有計劃地調(diào)整好生物鐘，最有效的方法之一就是運動。合理的運動可以通過肌肉與神經(jīng)的相互作用，對自身生物鐘進(jìn)行調(diào)節(jié)。慢跑或者做一些簡單的健身有助于舒緩精神緊張和興奮，重新集中注意力，面對即將投入的工作。

上班前后不要參加引起情緒高度興奮的活動，應(yīng)靜靜地梳理一下第二天上班應(yīng)該做的工作，以免一上班就陷入應(yīng)接不暇的忙亂之中。

上班后不要熱衷于和同事討論長假的見聞，以免分心。

也許在很多情況下，放完假回來都是非常的頹廢的，但是怎么樣才能讓自己不那么的頹廢，也許這些方法對于我們上班族來說都是很重要的，可以讓我們精神抖擻。