春季天氣多變是一個非常容易生氣和發(fā)怒的季節(jié)，怎么樣讓自己可以不那么容易發(fā)怒呢，發(fā)怒雖然不可以避免，但是發(fā)怒的時候?qū)W會不超過3分鐘就是正確的。

春季要及時息怒養(yǎng)生

心理學(xué)研究表明，脾氣暴躁、經(jīng)常發(fā)火，不僅是增強(qiáng)誘發(fā)心臟病的幾率，還會增加患其他如甲亢、糖尿病、高血壓等疾病的可能性。特別對于女性來說，脾氣暴躁者往往會出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的狀況，譬如臉上長斑、白帶異常、月經(jīng)不調(diào)等，最終變“丑”也不無可能。所以，為了確保自己的身體健康，首先你得學(xué)會控制自己、及時息怒，而在易發(fā)怒的春季更應(yīng)如此。

發(fā)怒最好別超三分鐘

春季一定要做到心平氣和、樂觀開朗，如果生氣了，也要學(xué)會息怒，即使生氣也不要超過3分鐘。因?yàn)槿粝肴送耆�不生氣不發(fā)怒也不可能，但若生氣發(fā)怒不超過三分鐘，這還是可以做到的。當(dāng)你生氣時，站在別人的角度想一想，可能有助于你改變情緒，讓自己能夠慢慢穩(wěn)定下來。你也可以在心情不好，想要動怒的時候，讓理智先行一步，譬如進(jìn)行自我暗示，口中默念：別生氣，這不值得發(fā)火、發(fā)火是愚蠢的，解決不了任何問題。也可以自己在即將發(fā)火的一刻時自己下命令：不要發(fā)火!堅(jiān)持一分鐘!一分鐘堅(jiān)持住了，好樣的，再堅(jiān)持三分鐘!二分鐘堅(jiān)持住了，我開始能控制自己了，不妨再堅(jiān)持一分鐘。三分鐘都堅(jiān)持過去了，為什么不再堅(jiān)持下去呢?這樣情緒也會慢慢平復(fù)下來。

春季息怒 8方法來幫忙

春季脾氣差，你還可以嘗試以下方法來進(jìn)行調(diào)節(jié)：

情感傾訴：在遇到不好的事情的時候，可以尋找同伴訴說自己的心情，面對自己的好朋友，你可以與對方大吐苦水，對方傾聽，然后從中找出自己過去的不幸與你對比共勉，這樣你的不良情緒也可以得到很大的緩解，然后還可以從友人的經(jīng)驗(yàn)當(dāng)中找到一些寶貴的解決經(jīng)驗(yàn)。最好再能和談得來的朋友一起聽聽音樂、散散步。

轉(zhuǎn)移注意：在煩躁易怒的時候，不妨將自己的注意力先從煩心的事情上移開，注意周圍的其他事情，試著去做，正所謂手忙心不亂。

飲食調(diào)理：少吃含糖量高的食物經(jīng)常食用甜食，機(jī)體會消耗大量維生素B1。一旦體內(nèi)缺乏維生素B1，丙酮酸、乳酸等代謝產(chǎn)物就會在體內(nèi)蓄積，從而刺激神經(jīng)，使之出現(xiàn)情緒不穩(wěn)、容易躁動等現(xiàn)象。因此，更年期女性應(yīng)減少糖的攝入。

情境轉(zhuǎn)移：當(dāng)憤怒時，人有五種處理怒氣的方法，一是把怒氣壓到心里，生悶氣。二是把怒氣發(fā)到自己身上，進(jìn)行自我懲罰。三是無意識地報(bào)復(fù)發(fā)泄。四是發(fā)脾氣，用很強(qiáng)烈的形式發(fā)泄怒氣。五是轉(zhuǎn)移注意力以此抵消怒氣。其中，轉(zhuǎn)移是最積極的處理方法。火兒上來的時候，對那些看不慣的人和事往往越看越氣，越看越火，此時不妨來個三十六計(jì)走為上策，迅速離開使你發(fā)怒的場合，你會漸漸地平靜下來。

想想美好：及時地安撫自己，暗示自己要平靜心情，凡事看開一點(diǎn)，不要斤斤計(jì)較，像音樂之聲中的瑪利亞一樣，想些美好的事情，想一下美好的情景或者讓自己高興的東西，或者看些美好的圖片、幽默笑話、微博段子，就可以暫時緩解暴躁情緒。

評價(jià)推遲：怒氣來自對“刺激”的評價(jià)，也許是別人的一個眼神，也許是別人的一句譏諷，甚至可能是對別人的一個誤解。這事在當(dāng)時你使“怒不可遏”，可是如果過一個小時、一個星期甚至一個月之后再評論，你或許認(rèn)為當(dāng)時對之發(fā)怒“不值得”。

如果下次當(dāng)你想要發(fā)怒的時候，不妨試試這種方法，把自己的怒氣抑制在三分鐘之內(nèi)，在三分鐘之內(nèi)的發(fā)怒還是可以被原諒的，不至于造成太大的困難。