健身鍛煉配以音樂更見動力。以體操為例，沒有音樂，人們做來就感吃力，遠不及配音樂那樣輕松，因此，太極拳、木蘭拳、敦煌拳、知音劍等都以優(yōu)美、節(jié)奏感強的音樂伴奏，讓人舞著有飄飄欲仙之感，鍛煉過后倍覺愉悅。 　　美國研究人員的最新研究證實，音樂可以幫助健身者更輕松、更有效的鍛煉。他們讓兩組健身者在一起跳健身舞，其中，甲組戴上耳機，邊舞邊聽快速、有力的音樂，而乙組則不聽音樂，10分鐘后發(fā)現，所有的健身者體內乳酸鹽相差不大。這表明兩組健身者的運動量大致相等。但甲組鍛煉下來個個精神輕松，聲稱只用70%的力氣，而乙組氣喘吁吁，大汗淋漓。 　　研究人員還發(fā)現，跳健身舞從準備、高潮至最后放松的不同階段，聽音樂的節(jié)奏、旋律、風格都應有所不同。一般說，如運動節(jié)奏快時，快節(jié)奏的迪斯科、搖滾樂較為合適，而當活動已漸輕松時，節(jié)奏舒緩、旋律優(yōu)美的古典音樂、鄉(xiāng)村音樂就比較與運動節(jié)奏合拍。藥物學家還指出，選擇健身者最喜愛的音樂，其減緩疲勞、寬松神經的功效更明顯。 　　在美國，已出現了首批專為體育運動譜寫歌曲的作曲家，這些“體育作曲家”將對運動成績和健身效果的提高，發(fā)揮越來越重要的作用。