現(xiàn)代社會(huì)生活壓力的增大使得失眠人群的基數(shù)也呈正比上揚(yáng)。特別是身處職場(chǎng)的上班族，可以說(shuō)沒(méi)有幾個(gè)人不曾有過(guò)失眠的經(jīng)歷。當(dāng)長(zhǎng)期失眠得不到好轉(zhuǎn)就會(huì)轉(zhuǎn)化為一種心理障礙--失眠癥，給人的身心健康帶來(lái)很大損害。采用失眠癥心理咨詢往往可以很好的解決這一問(wèn)題。

失眠癥是一種心理障礙

失眠有各種類型，最嚴(yán)重的是病態(tài)的失眠。非疾病性的失眠是指一種以失眠為主的睡眠質(zhì)量不滿意狀態(tài)，包括難以入睡、睡眠不深、易醒、多夢(mèng)、早醒、醒后不易再睡、醒后不適感、疲乏或白天困倦等。失眠癥，也只是屬于非病性的心理生理障礙，不是什么大不了的事情，關(guān)鍵是要正確對(duì)待。

失眠癥心理咨詢專家表示，大多數(shù)失眠患者會(huì)因由失眠引起的頭昏、乏力、精神活動(dòng)下降、工作效率不高而對(duì)失眠產(chǎn)生深深的懼怕，于是每當(dāng)睡時(shí)都會(huì)出現(xiàn)對(duì)睡眠的擔(dān)心，結(jié)果越是擔(dān)心失眠，結(jié)果越是容易失眠，于是更擔(dān)心，也就更失眠，進(jìn)入持久失眠的惡性循環(huán)。

失眠癥的自我調(diào)節(jié)

做過(guò)失眠癥心理咨詢的朋友都知道，無(wú)論是何種因素導(dǎo)致的失眠，在進(jìn)行自我調(diào)節(jié)時(shí)，都要試著坦然接受這個(gè)事實(shí)。當(dāng)真有了直面失眠的決心，也就不再怕或擔(dān)心什么，睡眠又是必然而至的事情了。除此之外，還應(yīng)該從生活方式上來(lái)尋求幫助。

首先生活要有規(guī)律，張弛有度。適當(dāng)注意飲食與睡眠的相關(guān)性。晚餐少吃燥性食品如肉、蛋等高蛋白食物，飲水不宜多，晚餐、夜餐不宜過(guò)飽，睡前少吃有興奮作用的飲食和保健品，如煙、酒、咖啡、濃茶及紅參等補(bǔ)品，睡前的食物可選用牛奶或含糖的清淡食物等。

對(duì)于一些嚴(yán)重的失眠癥狀如果實(shí)在無(wú)法忍受，也可服用一些助眠藥物，不過(guò)需要與心理醫(yī)生商量后決定一個(gè)適宜的藥量。