怎樣才能有效的治療失眠呢？其實并不難，關(guān)鍵是找到治療的突破點，無論是哪個類型的患者，僅僅注重外界影響因素的改善而忽視內(nèi)心環(huán)境的處理，任何失眠治療方法都是難以達到預(yù)期效果的。所以想要讓失眠治療手段發(fā)揮事半功倍的效果首先要實現(xiàn)內(nèi)心的放松。這樣才會使得失眠從根治愈。

    可以讓失眠的患者平時聽聽音樂，舒緩而節(jié)律的音樂可以讓內(nèi)心舒暢，身心會放松，有助于誘導(dǎo)睡眠，切忌不要聽快節(jié)奏的音樂，以防適得其反，同時讓患者學(xué)會閉目養(yǎng)神，精神上開始放松，這樣才能進入睡意蒙朧狀態(tài)。

    學(xué)會身體放松，心理也放松。選擇適合自己的睡覺姿勢能令睡覺過程中更加舒適享受，從內(nèi)心趨于平靜，一般是側(cè)臥是最佳的睡眠姿勢，不過也是因人而異。仰臥后最好閉目，慢慢的放松自己，從而使得身體也放松，而進入睡眠狀態(tài)。

可以在床頭放一些水果，水果的芳香有鎮(zhèn)靜的作用，也有助于睡眠，促使進入睡眠狀態(tài)，平時最好也多吃些水果，如蘋果，橘子，香蕉能都對神經(jīng)系統(tǒng)有所鎮(zhèn)靜。

　　總之，要想徹底治愈失眠，要從心理到身體雙管齊下治療，心理不可忽視，身心同時放松才會達到預(yù)期的效果。