進(jìn)入夏日，北京最有名的桑拿天又將來臨�？崾罾�，市民除了要注意防止身體中暑外，還要當(dāng)心“情緒中暑”。專家表示，高溫天氣下一定要注意規(guī)律生活，保持心態(tài)平和，及時(shí)給煩躁的心情“降溫”。

持續(xù)高溫 煩悶“升級(jí)”

昨日中午，出租車司機(jī)蔣師傅行駛到馬飲大橋附近，看到前方一輛大貨車正在緩慢地爬坡，蔣師傅的火氣不打一處來，一邊猛按喇叭，一邊狠踩油門超了車。“天氣太熱了，一遇上新手開車、堵車什么的，就莫名其妙地想發(fā)火。雖然知道猛超車不安全，但還是壓不下性子。”情緒上的易怒并不僅存于開車一族，平時(shí)脾氣溫和的肖女士近來也常常與人拌嘴，“一件小事就會(huì)很生氣，甚至沒來由地想跟丈夫孩子發(fā)火。”

確實(shí)，悶熱的天氣讓越來越多的市民難以克制不良的情緒，焦躁、不安、易怒，有時(shí)還會(huì)伴有頭痛、胸悶、失眠等身體癥狀。對(duì)此，皖醫(yī)弋磯山醫(yī)院心理門診的專家表示，高溫天氣容易影響大腦神經(jīng)系統(tǒng)的功能活動(dòng)，對(duì)心理和情緒產(chǎn)生負(fù)面影響。其中，平時(shí)工作生活壓力較大、情緒易波動(dòng)、心理調(diào)節(jié)能力較差、性格內(nèi)向不善于溝通表達(dá)的三類人最容易發(fā)生“情緒中暑”。

放平心態(tài) “心理降溫”

資料顯示，正常人中約有16%的人在夏季會(huì)發(fā)生“情緒中暑”，尤其當(dāng)氣溫超過35℃、日照超過12小時(shí)時(shí)，氣象條件對(duì)人體下丘腦的情緒調(diào)節(jié)中樞的影響會(huì)明顯增強(qiáng)，生理中暑和“情緒中暑”的比例都會(huì)急劇上升。

專家表示，擺脫“情緒中暑”，主要通過兩個(gè)途徑來實(shí)現(xiàn)。一是從生理角度進(jìn)行物理降溫，二是“心理降溫”，放松心情。前者包括適時(shí)補(bǔ)充水分，生活規(guī)律，適當(dāng)增加休息時(shí)間、吃一些清涼消暑的食品等。后者是指注重自我情緒調(diào)節(jié)，越是天熱，遇事越要心平氣和。心煩意亂時(shí)，聽一段輕松的音樂、靜坐沉思，心靜自然涼。市民還可以有意識(shí)地安排一些調(diào)整身心狀態(tài)的活動(dòng)，如游泳、郊游、與好友聊天等，在烈日下培養(yǎng)一個(gè)平和的心態(tài)。