有科學專家指出，食療是比安眠藥更能醫(yī)治失眠的方法。想想盡然，人的一生中三分之一的時間是在睡覺，而剩下的時間里進食是一項主要運動，而兩者如果結合的好就會像鄰居一樣和睦相處，下邊列出的失眠癥的食療清單都是經過反復推敲的內容比較全面的饕餮盛宴。

1、睡前一杯熱牛奶：

睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據(jù)研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素;同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮(zhèn)定安神作用，從而促使人體安穩(wěn)入睡。 如果此時配有餅干、面包等一系列措施效果將更佳。還可以燕麥片1份加入3份牛奶同煮15分鐘，加入白糖，可以作為晚餐的粥品，不但安神，還可以潤肺通便。由于一般的燕麥片比較硬，煮起來費時間，建議使用快餐中的燕麥片。

2、茶類：

蓮藕茶：藕粉一碗，水一碗入鍋中不斷的攪勻再加入適量的冰糖即可，當茶喝，有養(yǎng)心安神的作用。

玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。

龍眼+百合茶：龍眼肉加上百合，很適合中午過后飲用，有安神、鎮(zhèn)定神經的作用。

冰糖百合湯：其中新鮮百合1個，冰糖適量，將百合煮熟后加入冰糖即可，還可以加入紅棗。此法不但可以幫助入睡，減少噩夢，還有美容養(yǎng)顏的作用。