減肥已經(jīng)成為21世紀(jì)女性的口頭語了，不管是老的少的，胖的瘦的，都說她們要減肥。也因此，市面上流傳關(guān)許多減肥的方法，但不是每種減肥方法對每個人來說都是健康有效的。錯誤的減肥方法對自己的身體造成了不良影響，以下是專家從心理學(xué)的角度分析的急需健康減肥的三類人群。

趕緊!揪出負(fù)面情緒

“三月四月不減肥，六月七月徒傷悲”，這是最近網(wǎng)絡(luò)上流行的一句催促無數(shù)愛美女性“奮進(jìn)”的話。但是，不少為了減肥而痛苦節(jié)食的人，往往會陷入心緒混亂、打不起精神的狀態(tài)。實(shí)際上，這些都是由于心臟的營養(yǎng)不良，導(dǎo)致腦供給不足而造成的。

負(fù)面情緒的產(chǎn)生：人的情緒都是腦內(nèi)分泌的神經(jīng)傳達(dá)物質(zhì)的量所決定的。神經(jīng)傳達(dá)物質(zhì)分為興奮系、抑制系、調(diào)整系三大類。三大類的平衡若被打破，則會引起憤怒、不安、失落等負(fù)面情緒。比如，一個迫近交稿日期的作者，面對毫無進(jìn)展的書稿時(shí)心急如焚，這就是興奮系的神經(jīng)傳達(dá)物質(zhì)分泌過多的表現(xiàn)。

吃出來的好心情

沒精打采的時(shí)候，吃點(diǎn)巧克力就能馬上恢復(fù)精神，這樣的經(jīng)歷你有過嗎?但遺憾的是，糖分的補(bǔ)充只能是暫時(shí)的緩解，之后還會引起緊張情緒的連鎖反應(yīng)。要想從根本上趕走身體里的負(fù)面情緒，我們還要著眼于大腦內(nèi)的神經(jīng)傳達(dá)物質(zhì)。

日本營養(yǎng)咨詢師定真理子為我們提供了一個讓素食主義者也茅塞頓開的點(diǎn)子，“蛋白質(zhì)是構(gòu)成神經(jīng)傳達(dá)物質(zhì)的原料，B族維生素和鐵則是神經(jīng)傳達(dá)物質(zhì)合成過程中必不可少的輔助酶。像雞肉、魚類等動物性蛋白質(zhì)同時(shí)也富含B族維生素和鐵，是消除負(fù)面情緒的特效藥。”

原來，要使自己的心腦充滿元?dú)�，真正�?yīng)該進(jìn)補(bǔ)的是蛋白質(zhì)、B族維生素和鐵這三大營養(yǎng)素。

快來!對號入座A B C

表格中的A型人、B型人、C型人，分別代理缺乏某一類影響情緒的腦神經(jīng)營養(yǎng)素。你究竟屬于哪個類型呢?如果符合每一豎欄三個以上的癥狀，那么你就屬于該欄對應(yīng)的類型。快來對號入座吧!