對于許多上班族來說，沒什么事情能比一覺睡到自然醒更舒服的事情了。不少上班族總是在刺耳的鬧鐘和舒服的被窩里掙扎，直到“危險”時刻，才能匆匆起床洗漱、匆匆忙忙的出門。

其實(shí)早上賴床不僅能增加你遲到的風(fēng)險還可能會加大工作的壓力。

因?yàn)椋�這樣做會使得你的交感神經(jīng)過分活躍，自律神經(jīng)也會紊亂，易使人感到緊張。正確的方式應(yīng)該是，早上要盡量早起片刻，留出喝一杯水、吃一頓早餐的時間，然后從容不迫地出門，這樣心情會格外輕松，工作起來也更有效率。

心理研究也表明，那些早上7點(diǎn)起床健身、做家務(wù)或者工作的人，通常表現(xiàn)會比晚起的人工作更為突出，而且惹上抑郁、心理壓力和肥胖的機(jī)會也會更低。所以說，早起益處多多，不僅所謂“早起的鳥兒有蟲吃”，工作效率更高，早起的人還傾向于更健康更快樂，同時身體指標(biāo)也更健康。

當(dāng)然，并不是所有人都能做到早起，而讓早起激發(fā)你的無限活力也是有“條件”的。

首先，充足的睡眠是一個必要條件。睡眠是人們生活中的一個重要環(huán)節(jié)，我們需要睡眠就如同我們需要空氣一樣。睡眠幫助人體恢復(fù)體力和精力，同時守護(hù)著人們的健康。我們每人每天都需要7~9個小時的睡眠時間來幫助自身注入活力。如果你累了，那么給自己一個充足而舒服的睡眠，第二天你會在清晨活力十足地醒來。

另外，最好為自己早起后的生活做好規(guī)劃。人們?nèi)绻麑σ患�事物充滿期待，那么他一定會更加積極地參與進(jìn)來。要想早起你可以嘗試規(guī)劃你的一天，為自己設(shè)定一些值得期待的事情。比如晨起后讀書、冥想、健身、洗澡、吃早餐或者約朋友進(jìn)行活動都是很好的選擇，這會讓你對早起這件事情充滿期待。

如果你最近總是心情抑郁，如果你最近總是倍感壓力，如果你總是愛賴床。那么，選擇早起吧，用充分的時間洗漱準(zhǔn)備，給自己一個飽滿的精神狀態(tài)以及一天美好的心情。