人一生遇到的事情很多，遇到的困難和壓力也很多，因而一生中出現(xiàn)一些不良的心情也是正常的事情，但如果不懂得發(fā)泄和排遣，讓壞心情從量變到質(zhì)變，變成心理疾病那就不得不讓人煩惱了。

緩解壞心情的7個小妙招

每周兩頓海鮮

“海產(chǎn)品富含歐米伽3脂肪酸，跟抗抑郁藥的療效幾乎相同。”全美衛(wèi)生研究所的醫(yī)學(xué)博士約瑟夫·希布列說。

噴點香水

通過胃，你可以到達人的心靈，通過鼻孔則可以打開對方心情頻道的開關(guān)。一項生理行為學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，在充滿橙子和薰衣草味道的候診室里，牙醫(yī)辦公室用鉆頭鉆牙的聲音將不那么可怕。

設(shè)定一個容易搞定的目標(biāo)

“設(shè)立目標(biāo)讓人覺得自己有能力和掌控感，從而重新找到意義。”美國俄亥俄州的詹妮弗·契文斯博士認為，“而實現(xiàn)目標(biāo)帶來的成就感讓人自信滿滿。”但目標(biāo)要合理具體，并能通過多種途徑實現(xiàn)。比如，你的目標(biāo)是在健身房每周打三次拳擊，而不是含糊地減肥10斤。如果錯過了一次鍛煉，晚餐就不要攝入淀粉。

喝杯全脂牛奶

牛奶富含人體產(chǎn)生血清素所需的色氨酸，而血清素是天然的抗抑郁劑，能使大腦處于興奮狀態(tài)�！逗眯那轱嬍场返淖髡咛K珊·克萊娜博士認為，一天喝三杯全脂牛奶能提升心情。

每周5次“半小時鍛煉”

跑道通往幸福，《斯堪的納維亞醫(yī)藥雜志》一項12000人的研究發(fā)現(xiàn)，與久坐者相比，經(jīng)常跑步者壓力更小，生活不公感更少。

打個盹

斯坦福睡眠流行病學(xué)研究中心的學(xué)者發(fā)現(xiàn)，睡眠障礙者的抑郁指數(shù)是睡眠良好者的5倍。

翻閱舊照片

專家提醒大家，懷戀以往的舊事是可以起到提高自我關(guān)注程度的作用的，同時對于擴大社交網(wǎng)絡(luò)有很大幫助。

壞心情并不可怕，但是被壞心情打敗，變成壞心情的奴隸那就可怕了。當(dāng)你心情不好的時候，不妨每周吃上兩頓海鮮吧！