心情不好怎么辦？在職場中，在家中我們都會遇到一些事情讓我們很煩惱，很抑郁，心情不好會影響我們的工作和生活，還會影響到我們的身體健康，那么情緒不好大家不如就用下面的四個方法幫自己消除負(fù)情緒：

之一：轉(zhuǎn)移法

到室外散步，到附近的公園遛遛，或聽幾首自己喜愛的心靈音樂，把注意力轉(zhuǎn)移到其他事物上去，心里的氣自然會漸漸地消除。

之二：躲避法

立即離開生氣的現(xiàn)場和激惹你生氣的人，找個清靜的地方去看書或做別的事。

之三：宣泄法

找知心朋友或其他自己信賴的人，傾訴自己內(nèi)心的不平，求得安慰、疏導(dǎo)與調(diào)節(jié)，就會加速消氣的進程。

之四：升華法

干脆立即從事自己心愛的技藝，唱一首卡拉OK，揮灑一幅書畫，拉一曲樂器……。

學(xué)會一些調(diào)節(jié)心情的方法，對我們保持好心情會大有益處。