現(xiàn)在一些青年朋友們，特別的喜歡待在家中，不想去想外面的一切事事非非，人情事故，以為這樣就可以讓自已得到一個安祥的環(huán)境來舒適自已的情懷。但是這種類似與世隔決的方式并不覓當(dāng)，但對身心產(chǎn)生不利。那需要用什么樣的方式來改變這種情況呢。

1、調(diào)整心態(tài)

“宅生活”只是一種生活方式或生存的狀態(tài)，對任何人而言，這都絕對不是最終的生活目標(biāo)。每個人的內(nèi)心都有一種自我成長的力量，有著種種對生活的期待和渴求，試著聆聽一下自己內(nèi)心的聲音，慢慢激發(fā)起改變的愿望，要相信自己是可以而且有能力改變的。

2、小事做起

例如，試著偶爾上街去購物，不要完全依賴于網(wǎng)絡(luò)交易;重新安排自己的作息時間，不要總是熬夜或是睡懶覺;每當(dāng)完成一件事時，給予自己適當(dāng)?shù)莫剟睿�以增加自信心�?/p>

3、堅持運(yùn)動

最常聽到的不運(yùn)動的理由就是“沒時間”，但它和其他理由一樣站不住腳，因為調(diào)查結(jié)果顯示，缺乏運(yùn)動恒心的人，時間壓力往往不比規(guī)律運(yùn)動者來得大，只不過他們處理事情的優(yōu)先順序不同罷了。

如果你運(yùn)動的打算經(jīng)常被其他瑣事耽擱，或擔(dān)心運(yùn)動使你變得忙碌不堪，建議你在一大早進(jìn)行運(yùn)動，到外面感受一下清新的空氣和明媚的陽光;如有可能，在午飯前運(yùn)動也不錯。

4、保持彈性

情緒、飲食、睡眠狀況甚至工作壓力，都會對體能狀態(tài)產(chǎn)生或多或少的影響，在某些日子里，你會覺得自己的體能比平常好，所以最好按照體能狀態(tài)的不同來調(diào)整自己的運(yùn)動計劃。長期運(yùn)動的人不會給自己制定嚴(yán)格的目標(biāo)，循序漸進(jìn)地增加運(yùn)動量才是最好的方法。

以上介紹的這些幫助你獨自宅在家的不良習(xí)慣，希望對你是有幫助的。喜歡獨自在家的朋友除了上述的方法之外，一定要保持好的心情，多與人流，這樣心情就會健康許多。