生活中有如意還有不如意，有充實(shí)和不充實(shí)，當(dāng)我們常常感覺(jué)不充實(shí)的時(shí)候，空虛感也就會(huì)出現(xiàn)了，空虛的感受會(huì)讓我們感覺(jué)生活沒(méi)希望，沒(méi)色彩，這樣的情緒會(huì)嚴(yán)重影響我們的生活工作，因此我們想讓大家用下面的心理療法來(lái)幫助自己擺脫空虛。

調(diào)整需求目標(biāo)

空虛心態(tài)往往是在兩種情況下出現(xiàn)的。一是胸?zé)o大志。二是目標(biāo)不切實(shí)際，使自己因難以實(shí)現(xiàn)目標(biāo)而失去動(dòng)力。因此，擺脫空虛必須根據(jù)自己的實(shí)際情況，及時(shí)調(diào)整生活目標(biāo)，從而調(diào)動(dòng)自己的潛力，充實(shí)生活內(nèi)容。

求得社會(huì)支持

當(dāng)一個(gè)人失意或徘徊時(shí)，特別需要有人給以力量和支持，予以同情和理解。只有獲得社會(huì)支持，才不會(huì)感到空虛和寂寞。

博覽群書

讀書是填補(bǔ)空虛的良方。讀書能使人找到解決問(wèn)題的鑰匙，使人從寂寞與空虛中解脫出來(lái)。讀書越多，知識(shí)越豐富，生活也就越充實(shí)。

忘我地工作

勞動(dòng)是擺脫空虛極好的措施。當(dāng)一個(gè)人集中精力、全身心投入工作時(shí)，就會(huì)忘卻空虛帶來(lái)的痛苦與煩惱，并從工作中看到自身的社會(huì)價(jià)值，使人生充滿希望。

目標(biāo)轉(zhuǎn)移

當(dāng)某一種目標(biāo)受到阻礙難以實(shí)現(xiàn)時(shí)，不妨進(jìn)行目標(biāo)轉(zhuǎn)移，比如從學(xué)習(xí)或工作以外培養(yǎng)自己的業(yè)余愛(ài)好(繪畫、書法、打球等)，使心情平靜下來(lái)。當(dāng)一個(gè)人有了新的樂(lè)趣之后，就會(huì)產(chǎn)生新的追求;有了新的追求就會(huì)逐漸完成生活內(nèi)容的調(diào)整，并從空虛狀態(tài)中解脫出來(lái)，迎接豐富多彩的新生活。

空虛的感受大家都會(huì)體驗(yàn)過(guò)，但是只要我們能正確的調(diào)整，就能很快的走出空虛感。