可以這么說，我們現(xiàn)在的生活壓力越來越大，為了放松我們的心情其實(shí)我們可以做的事情有很多，下面我們就給大家推薦一下冥想，我們可以在我們壓力大的時(shí)候?qū)W會冥想，通過這些方法來幫助自己放松心情。

冥想的確可以緩解壓力

并不是因?yàn)槟銓⒁�如一些人所言得道升天，也不是因�(yàn)橼は肽軒ё呱�活中的懷疑與痛苦。冥想并沒有這樣的功效，有時(shí)生活依舊會很討人嫌。

但是冥想可以幫助你減少生活中的突如其來和隨后的憂心忡忡，也能幫你更容易地度過一天。它幫我鈍化了生活這把利刃，讓我更加圓滑、聚焦、平靜，仿佛在忙碌的一天給我進(jìn)行了一次精神按摩。

然而，除了堆積如山的研究表明冥想是很好的，那相關(guān)的理念是什么呢?好吧，這讓我們，很緊張。關(guān)于冥想有很多謠言，比如你要盤腿坐著，或者學(xué)電影《美食、祈禱和戀愛》的做法，去印度學(xué)習(xí)正確的冥想方法。

其實(shí)呢，我根本不會盤腿坐。那其他的傳說呢？當(dāng)然也不是真的。

關(guān)于冥想的三大謠言

1、冥想的規(guī)矩太多

人們總感覺冥想要遵循很多規(guī)則。一開始我也陷入這樣的思維中，根本不知道怎么去冥想，不知道應(yīng)該要完成什么，也不知道要遵循什么原則。這讓我在冥想的時(shí)候會覺得有點(diǎn)不安，是的，不安。在我剛開始冥想的時(shí)候，還沒睡著時(shí)，我會花大把的時(shí)間思考自己冥想的方式是不是正確的。

當(dāng)然，有一些基本規(guī)則是你可能想要遵循的：安靜，意識到自己的想法。讓你真正進(jìn)入冥想的方法和技巧有很多，但是你要做的并不多。

你不用盤腿坐在地板上吟誦，也不用冥想一小時(shí)，甚至不用坐飛機(jī)去印度冥想。你不需要特別的鞋子或衣服，除非你想要一雙新鞋，那你就可以說你不得不去買冥想鞋，那鞋子肯定碰巧和你在諾德斯特姆(美國高檔連鎖百貨店)里看的一模一樣。

其實(shí)，你甚至不用處于靜止?fàn)顟B(tài)。我喜歡靜坐的時(shí)候冥想，但是太極和走路也是非常好的動態(tài)冥想方式。重點(diǎn)是，你可以創(chuàng)造一種靈活的方式。

這樣試試：設(shè)定一個(gè)五分鐘的鬧表，坐在舒適的椅子上，靜靜地坐著，呼吸。我甚至不在乎你怎樣呼吸的，只要保持呼吸就行。如果你想的話可以閉上眼睛，不閉也行。想吟誦也可以。明白了吧?冥想的形式并不用很復(fù)雜。

靜坐，靜氣，靜心。

2、冥想總是要花費(fèi)太多的時(shí)間。

你剛剛讀到我說設(shè)定5分鐘鬧鐘了么?你有沒有5分鐘時(shí)間?想改變你的生活?我剛開始做冥想的時(shí)候讀過一篇文章，上面說任何少于1小時(shí)的活動都是無效的。真是一派胡言。

如果你想花一小時(shí)冥想，那太好了。我已經(jīng)這樣做了。并且如果有時(shí)間我會再這樣做一次�，F(xiàn)在，我能有10分鐘時(shí)間沒人打擾的冥想，已經(jīng)覺得很幸運(yùn)了。

和一個(gè)新的冥想者說要靜坐一小時(shí)就像告訴我為了減肥永遠(yuǎn)不能再吃披薩一樣。根本不可能。

這樣試試：從嬰兒學(xué)步到成長為人，從五分鐘到每周幾天;然后再按照你的意愿加量加時(shí)。冥想的確會變得越來越容易。

記住，哪怕做一會兒也比不做好。把冥想加入你的日程表，再定個(gè)鬧鐘。留心你想到的任何事情，也不要在乎別人怎么看待你的冥想。

3、冥想的時(shí)候你不能做任何事。

另外一個(gè)困擾我們的因素就是當(dāng)我們冥想的時(shí)候我們感覺自己什么事情都沒做。我的意思是沒有在打字，沒有在付賬，沒有在工作或者疊衣服。我們在冥想時(shí)什么都沒有做。我們從小就被教導(dǎo)，為了為社會貢獻(xiàn)力量，為了人生的成功，生活地有價(jià)值有意義，我們不得不做點(diǎn)兒什么，工作、生產(chǎn)、移動因此，當(dāng)我們獨(dú)自靜坐的時(shí)候就好像感覺，嗯，很懶。

現(xiàn)在你應(yīng)該知道冥想的作用了吧，冥想對于我們來說真的非常的有效，只要我們學(xué)會了冥想，在我們的生活中學(xué)會好好的利用冥想，那么我們就可以讓自己活的更加的開心，生活的更加有趣。