生活當中有很多人們都會出現(xiàn)一些心情不好的這樣的現(xiàn)象，那么出現(xiàn)了心情不好的情況，是不是也是會嚴重的給我們的身體帶來非常大的傷害和一些疾病的困擾的呢？心情不好，怎么可以調(diào)節(jié)心情，去給我們的身體帶來非常好的幫助呢？就讓我們一起來了解一下心情不好吃什么可以調(diào)節(jié)情緒，保護我們的身體更加的健康。

調(diào)解情緒的食物有哪些呢?現(xiàn)在人們的情緒變動很大，喜怒哀樂變化無常!情緒還和我們的飲食有關呢!作為職場男人更應該注意情緒的變化，才能有效的工作奧!所以男人看看這些食物吧。

香蕉：緊張與鎂缺乏密切相關，所以，生活忙碌的人在食譜中應補充富含鎂食品，例如香蕉。

全麥面包：食物中的色氨酸能提高大腦中五羥色胺的水平，使人產(chǎn)生愉悅的感覺。而全麥面包能幫助色氨酸的吸收。在吃富含蛋白質(zhì)的肉類、奶酪等食品之前，先吃幾片全麥面包，可以保證色氨酸能進入大腦，而不至于被其他氨基酸擠掉。

咖啡：早上喝一杯咖啡確有提神醒腦的作用�？Х纫蚰苁寡獕簳簳r略有升高，并阻斷使我們感到瞌睡的化學物質(zhì)傳遞。但每天喝三杯以上可能反而會使人煩躁、易怒。

橙和葡萄：每天一百五十毫克劑量的維生素(約兩只橙)就可以使緊張、易怒、抑郁的不良情緒得到改善。

牛肉：為了降低膽固醇完全忌吃牛肉，往往引起缺鐵，使人感覺疲勞，心情抑郁。試驗表明，每天吃三盎司牛肉(一只小漢堡包)的人比完全素食的人可多吸收百分五十的鐵。

水：每天應喝足夠的水，防止因缺水而感到萎靡不振。不能用咖啡或其他含咖啡的飲料代替。

辣椒：辣椒中含的辣椒素能刺激口腔神經(jīng)末梢，使大腦釋放出內(nèi)啡肽。這種物質(zhì)能引起短暫的愉快感。

緩解情緒的方法

轉(zhuǎn)移注意力

出現(xiàn)心情煩躁易怒時，遠離導致煩躁易怒事件、轉(zhuǎn)移注意力，是有效快速平伏情緒的良方。通過把注意力轉(zhuǎn)移到其他事物身上，比如聽喜歡的音樂、看幽默笑話、綜藝節(jié)目等，都可以讓焦躁情緒慢慢消散。當出現(xiàn)煩躁易怒時，切忌一個人牛角尖，不利于心情平伏。

心理自我調(diào)節(jié)

雖然煩躁易怒情緒會讓人處于沖動當中，但平時注重陶冶情操，比如作畫、煉字、品茶等，都可以幫助我們拓寬心理世界，減少季節(jié)心情煩躁情緒出現(xiàn)。多方面培養(yǎng)興趣，讓日常生活出現(xiàn)積極面，學會享受生活和人生，都有助預防煩躁易怒心情的出現(xiàn)。

做運動

運動無疑是一種很好的情緒發(fā)泄途徑。世界上，黑人患抑郁癥的幾率比其他膚色人種要低，這很大一部分原因與黑人喜愛運動有關。在運動過程中，不但可以讓你從煩惱困境中跳出來，身體也得到很到的鍛煉。運動出汗時，身體毒素會隨著汗液排出體外，有益身心健康。

讓自己安靜下來

首先一定要讓自己安靜下來，特別是鬧情緒的時候，閉上眼睛或者走到?jīng)]有人的地方靜一靜，可以讓心情好得多。

在平時的時候，我們一定要按照正確的方法來解決心情不好的現(xiàn)象，給我們的身體帶來非常健康的狀況才是最重要的，否則的話也是會嚴重的，給我們的身體帶來非常大的困擾的，在平時的時候一定要按照正確的方法來調(diào)節(jié)情緒，給我們的身體帶來非常健康的保護才是最重要的，讓我們的身體帶來非常好的健康的狀態(tài)。