行為療法也叫行為矯正法，它是建立在行為學(xué)習(xí)理論基礎(chǔ)上的一種心理咨詢方法。

    系統(tǒng)脫敏法在行為治療中占有重要地位。這種方法主要是誘導(dǎo)來訪者緩慢地暴露出導(dǎo)致神經(jīng)癥焦慮的情境，并通過心理的放松狀態(tài)來對(duì)抗這種焦慮情緒，從而達(dá)到消除神經(jīng)癥的目的。其基本原理是，人和動(dòng)物的肌肉放松狀態(tài)與焦慮情緒狀態(tài)是一對(duì)抗過程，一種狀態(tài)的出現(xiàn)會(huì)對(duì)另一種狀態(tài)起抑制作用。

    系統(tǒng)脫敏法一般包括三個(gè)步驟。

    一是排列出焦慮的等級(jí)層次表，即找出使來訪者感到焦慮的事件，并用0～100表示出對(duì)每一事件感到焦慮的主觀程度。其中，。為心情平靜，25為輕度焦慮，50為中度焦慮，75為高度焦慮，100為極度焦慮。然后將標(biāo)出的焦慮事件按等級(jí)程度由弱到強(qiáng)依次排列。

     二是進(jìn)行放松訓(xùn)練，以全身肌肉能迅速進(jìn)入松弛狀態(tài)為合格，一般要6～10次練習(xí)，每次需時(shí)30分鐘，每天12次。

     三是進(jìn)入系統(tǒng)脫敏過程，進(jìn)行焦慮反應(yīng)與肌肉放松技術(shù)的結(jié)合訓(xùn)練。系統(tǒng)脫敏可分為想象系統(tǒng)脫敏和現(xiàn)實(shí)系統(tǒng)脫敏。

     想象系統(tǒng)脫敏的過程即讓來訪者處于全身肌肉放松狀態(tài)下，由咨詢者口頭描述，讓來訪者進(jìn)行想象，從最低層開始，想象30秒，停止想象時(shí)報(bào)告此時(shí)感到主觀焦慮的等級(jí)分?jǐn)?shù)，以不感到緊張害怕為止，再進(jìn)入下一個(gè)層次，如此漸進(jìn)直到通過最后一個(gè)層次。系統(tǒng)脫敏法可以治療學(xué)生考試焦慮和社交恐懼。