節(jié)食、運(yùn)動、吃藥、按摩減肥等都難免會有反彈的時候，若次次如此，總會打擊大家對減肥的信心。所以，我們提倡要減肥不反彈，就要不斷地在心底想象瘦下來的自己，不停地做心理暗示，減下體重，防止反彈!

記錄自己的體重變化

在日記上記錄自己的體重變化

把每天的體重，記錄當(dāng)隨身攜帶的日記本上。如果今天有變重的話，就控制飲食。像這樣的方法對控制體重很有效哦!

將所有吃下的食物全部記錄下來

做筆記的時候，會在自己覺得過分?jǐn)z入的食品下作記號，每天進(jìn)行cheick，第二天吃飯時引起重視。有時候，也會把一些減肥時期積累的怨言寫上去，心情也會變得輕松起來。

寫減肥blog

在網(wǎng)上的減肥論壇發(fā)布自己每天的減肥心得，聽取網(wǎng)友的意見，因為減肥壓力想要暴食的時候，她們也會給很多忠告，也因此避免了很多不必要的暴食呢!

把自己胖時&瘦時的照片放在一起看

過去拍照片時的自己還有雙下巴，再看現(xiàn)在的小臉，更加堅定了不能反彈的信念!

穿以前胖時的褲子感受實際瘦下來的爽快感

“不知不覺間竟然瘦了這么多啊?”連自己都覺得很神奇，因此會更加努力，使自己不會反彈回去。

將很瘦的牛仔褲掛在屋子里當(dāng)裝飾

為了慶祝減肥成功而買下的牛仔褲，一直掛在房間醒目的地方作裝飾。一有發(fā)胖的危機(jī)出現(xiàn)時，立刻能提醒自己。

肚子餓的時候涂指甲油

既可以讓情緒穩(wěn)定下來，如果涂冷色系的指甲油的話，還可以降低食欲哦!

每天在鏡子前面全裸檢查自己

每天照的話，連身體的浮腫、多余的線條等都很容易察覺出來。也會自然地控制飲食并多做運(yùn)動使自己的體型能更完美地keep下去。

經(jīng)常戀愛

女生一旦有了喜歡的人，一定會因為想要變得更美而下狠心減肥!是最適合少女的diet方法哦!