進(jìn)入2010年以來(lái)，多地發(fā)生持刀砍傷多人的惡性事件。盡管行兇人是否患有精神病還有待權(quán)威結(jié)論，但從媒體報(bào)道可以看出他們都有出現(xiàn)心理偏差引發(fā)病態(tài)心理。

可以說(shuō)，隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，快速的工作節(jié)奏，無(wú)形的生活壓力，壓得人喘不過(guò)氣來(lái)，如果不及時(shí)進(jìn)行心理調(diào)節(jié)、自我減壓，那么日積月累必然會(huì)出現(xiàn)心理問(wèn)題。

當(dāng)然了，出現(xiàn)問(wèn)題后并非都會(huì)通過(guò)上述的極端行為表現(xiàn)，對(duì)青少年而言可能出現(xiàn)亂發(fā)脾氣，情緒不穩(wěn)定，不愛(ài)學(xué)習(xí)，癡迷游戲，對(duì)多數(shù)成人來(lái)說(shuō)，則可能會(huì)沉默寡言，性格孤僻，莫名煩躁，抑郁等方式表現(xiàn)出來(lái)。

因此，為了不讓自己被壓力打垮，陷入焦慮的亞健康狀態(tài)，甚至出現(xiàn)病態(tài)心理，學(xué)會(huì)一些解乏、減壓方式很有必要。下面的4個(gè)減壓小方法，不妨一試：

1、暴力法：滅蚊減壓

夏季快到了，蚊子漸漸增多，拿個(gè)電蚊拍去小區(qū)花園滅蚊，滅蚊時(shí)的噼啪聲可以很好地緩解工作生活中的壓力。這種減壓的方式既安全又環(huán)保，如果你的條件允許的話(huà)就試試吧。類(lèi)似的方法還有捏“慘叫雞”。

2、聞香法：聞香精油

這種方法時(shí)下正在歐洲和日本風(fēng)行。香精油能透過(guò)嗅覺(jué)神經(jīng)，刺激或平復(fù)人類(lèi)大腦邊緣系統(tǒng)的神經(jīng)細(xì)胞，對(duì)舒緩神經(jīng)緊張和緩解心理壓力很有效果。

可以在洗澡水里加入薰衣草、玫瑰、香水樹(shù)、天竺葵等具有鎮(zhèn)靜身心作用的芳香精油，通過(guò)水的溫度、水流的壓力、浮力和氣泡群相互撞擊能按摩肌肉，使血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，消除疲勞。

3、美食法：吃根香蕉

生活中的壓力也是可以“食”掉的呢，其中首選香蕉和檸檬了。香蕉能幫助大腦制造化學(xué)成分血清素，它是一種可以讓大腦產(chǎn)生平安和快樂(lè)感的物質(zhì)，含有的生物堿成分，可以減輕焦慮、振奮精神和提高信心。檸檬能活躍思維，增強(qiáng)記憶，使人精神飽滿(mǎn)。

4、呼吸法：做深呼吸

呼吸并不只有維持生命的作用，吐納之法還可以清新頭腦，熨平紛亂的思緒。所以當(dāng)你因壓力太大而心跳加快時(shí)，不妨試著放松身心，做幾個(gè)深呼吸。

另外，聽(tīng)輕松愉快的音樂(lè);讀感興趣書(shū);打開(kāi)窗戶(hù)，臨窗遠(yuǎn)眺，都可以緩解緊張情緒。下班獨(dú)自散步回家，睡前泡個(gè)熱水澡等都是解壓的好辦法。