生活中有些人備受失眠的困擾：晚上入睡困難，睡眠不足或不深，早晨起床則渾身乏力，無精打采，甚至還會渾身肌肉酸痛，消化不良，面色灰暗，總處于一種焦慮的亞健康狀態(tài)。深處失眠之苦，卻很難找到一種最佳的解脫方法。

睡多少才健康因人而異

每個人的睡眠情況不盡相同。一般認(rèn)為以7~8個小時為妥，但也有例外。譬如短睡眠者，一天睡覺不超過4個小時，如達·芬奇每4個小時睡一次覺，每次大約15分鐘;有長睡眠者，如愛因斯坦一天要睡10個小時左右，這均屬正常，無需治療。

中醫(yī)認(rèn)為，一天中有兩個時辰最適合睡眠：一是午時，即中午11時至下午13時，此時體內(nèi)陽氣最盛，陰氣漸生，小睡片刻，可以養(yǎng)陽;二是子時，即夜里23時至凌晨1時，此時人體內(nèi)陰陽大匯，養(yǎng)精蓄銳尤為關(guān)鍵。

失眠對健康有哪些危害

據(jù)說世界上有一種最嚴(yán)厲的刑罰，就是不準(zhǔn)犯人睡覺。由此可見，失眠簡直就是在床上受刑。那么，睡不著覺之后，對人的健康會產(chǎn)生哪些危害呢?

失眠最常見的危害，一是容易使人萎靡不振、白天嗜睡、心煩意亂、頭昏腦漲，從而影響人的學(xué)習(xí)和工作。

二是影響大腦功能。人在臥位睡眠時，腦的血流量是站立時的7倍。如果夜夜失眠，流經(jīng)腦子的血液減少，可導(dǎo)致慢性腦功能不全，出現(xiàn)神經(jīng)功能紊亂等。

三是易患冠心病。長期熬夜及失眠者，機體代謝紊亂，血脂異常，對心血管造成傷害，引發(fā)冠心病。

四是誘發(fā)高血壓。無規(guī)律的生活，是引起高血壓的重要因素，而失眠則促使血壓進一步上升。

五是削弱機體免疫力。整夜工作及長期睡不好覺，新陳代謝失衡，可使機體免疫力下降，難以抵御病魔的侵襲。