人的一生，總會遇到一些不幸和挫折。正所謂“月有陰晴圓缺，人有悲歡離合”，這是沒有辦法的事。作為承上啟下的中年人，遇到一些天災(zāi)人禍，抑或疾病纏身，更是在所難免。

　　人遇不幸或?yàn)?zāi)禍，就會產(chǎn)生悲哀。但有了悲哀，如何及時地排除，卻是一個不得不認(rèn)真考慮的問題。因?yàn)檫@對于自己的心身健康來說，會產(chǎn)生出至關(guān)重要的影響。

　　有人研究，悲哀大致可以分為以下四種：第一類是悲慟型，即遇到悲慟之事便放聲大哭，痛不欲生；第二類是悲切型，即不論遭遇多大悲痛，不愿大哭，只是整天悲悲切切，傷心不已；第三類是悲郁型，一般不輕易流淚，而是愁眉苦臉，悲觀消極；第四類是悲忿型，其表現(xiàn)是欲哭無淚，悲中含怒，怒中藏悲。中年人的悲哀表現(xiàn)，多屬后面兩種類型。

　　我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，悲哀太過會使人意志消沉，影響健康。悲哀可以導(dǎo)致肺氣耗損，影響心臟功能。如出現(xiàn)心悸氣促，血壓升高等，還會累及其他臟腑，出現(xiàn)種種不同的功能紊亂而發(fā)生多種疾病。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也認(rèn)為，長期過度悲傷可刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使交感神經(jīng)興奮，血和尿中兒茶酚胺及代謝產(chǎn)物增加，引起竇性心動過速等心律失常；同時，它也會使內(nèi)分泌失調(diào)，代謝紊亂，膽固醇和類脂質(zhì)在血管壁積聚，形成動脈硬化而患冠心病、腦血栓、心肌梗塞等疾��；再次，它又會使腎上腺素分泌增加，胃酸及胃蛋白酶分泌增高，誘發(fā)或加劇潰瘍。

　　由此可見，中年人一旦遇上了傷悲之事，可千萬不能讓自己陷于悲痛之中。擺脫的辦法有：

　　發(fā)泄。美國醫(yī)學(xué)家弗雷認(rèn)為，人在悲傷時不發(fā)泄是不好的，應(yīng)該哭時就要哭。他說，男性的潰瘍比女性多，其原因在于男子遇到悲傷的事時，往往是強(qiáng)制不哭而造成的。如果他們也能大哭一場，則能大大降低潰瘍發(fā)病率。而且，哭泣時流出的眼淚，據(jù)研究證實(shí)含有部分有毒的化學(xué)成分。因此，哭不僅在情緒上能緩解人在應(yīng)激下的緊張程度，而且也可以把人體內(nèi)的有害物質(zhì)排除出

　　克制。以樂忘悲可調(diào)節(jié)人的心理活動，驅(qū)散各種悲哀的情緒。所以，中年人遇到悲痛之事，應(yīng)多參加一些有益的娛樂活動和體育鍛煉。雖然，悲哀是人之常情，但事已發(fā)生，就要設(shè)法克制，及時轉(zhuǎn)移注意力，不妨外出走走，或近或遠(yuǎn)，或山或水，以設(shè)法彌補(bǔ)精神上的痛苦，從而擺脫掉自己身上的悲哀心情。