中年人心理壓力過大是很普遍的社會(huì)現(xiàn)象。中年時(shí)期思想和身體都已經(jīng)到了最佳的成熟狀態(tài)，隨之而來(lái)的就是各種社會(huì)責(zé)任。一方面在工作上要擔(dān)當(dāng)頂梁柱，另一方面在家庭又要照顧老人和孩子。

所以，中年人群患上精神疾病的概率很大，如何讓自己在四面八方的壓力中游刃有余，這是我們要思考的。

中年心理調(diào)適

1、打開心理世界的大門

遇有不快之事，把內(nèi)心的苦悶全部倒出來(lái)，是解除心理壓抑感的妙方。

2、培養(yǎng)駕馭自己的自信

所謂駕馭自己的自信是指人對(duì)自己能否主宰自己布滿自信。

3、有目的地放松自己

經(jīng)過往戶外散步、聽聽音樂、參加體育活動(dòng)等方法，可能改變個(gè)人的生活節(jié)奏和習(xí)慣，做到調(diào)劑情緒的作用。

4、以理智戰(zhàn)勝情感

俗語(yǔ)說(shuō)：人之逆境十之，是說(shuō)明挫折必不可免。但在挫折眼前，人應(yīng)當(dāng)對(duì)事物的理性熟習(xí)來(lái)操縱個(gè)人的情緒。

5、培養(yǎng)幽默感

幽默能使緊張的精神放梭，緩解被壓抑的情緒，幸免刺激和干擾，擺脫窘困場(chǎng)面，消除身心的某些痛苦，調(diào)劑和維持心理健康。

6、勤于進(jìn)取，不斷學(xué)習(xí)

為了適應(yīng)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的環(huán)境，迎接生活的種種挑戰(zhàn)，必需不斷學(xué)習(xí)、更新知識(shí)。

7、學(xué)會(huì)休閑，勞逸結(jié)合

有些中年婦女，發(fā)現(xiàn)工作使她們只剩下極少的時(shí)間，無(wú)暇與親朋好友談心交換，更沒有時(shí)間調(diào)劑自己的生活。

中年人雖然壓力很大，但是也要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)。中年是人生中大有所為的階段，但是這個(gè)作為并不是指世俗認(rèn)為的成就。你讓自己過得快樂，能夠樂觀地去看待煩惱，這也是一種成功。