在生活中養(yǎng)成一些養(yǎng)好的習(xí)慣，不僅能保證身體健康還能防治一些疾病。如果你沒(méi)有足夠的時(shí)間花在養(yǎng)生保健上面，今天就為大家推薦最簡(jiǎn)單的六大方法，這樣不僅促進(jìn)身體健康還能延年益壽呢。

1、每小時(shí)起身一次

有關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，外出工作人群中，每天坐姿的時(shí)間超過(guò)四小時(shí)的人，與那些坐姿時(shí)間少于兩小時(shí)的人相比，各種原因死亡的幾率都高出50%。

建議親愛(ài)的你至少每一個(gè)小時(shí)應(yīng)該行走一分鐘。每天你所有的腳步加起來(lái)要朝著1萬(wàn)步發(fā)展。

2、吃一顆雞蛋

這種營(yíng)養(yǎng)豐富的物質(zhì)對(duì)身體有百利而無(wú)一害：一枚雞蛋可以提供給你日常所需蛋白質(zhì)的13%，而僅僅有日常所需熱量的4%。

另外，它含有可觀劑量的葉黃素，是有助于保護(hù)雙目免受黃斑部退化和紫外線傷害的抗氧化劑。每天一枚雞蛋甚至可以幫助你預(yù)防疾病。

蛋黃是膽堿的重要來(lái)源，一種降低腦部炎癥的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

3、攝入鉻

研究顯示這種微量元素可以通過(guò)增加細(xì)胞對(duì)胰島素的敏感度幫助維持血糖水平，抵御疾病的襲擊。

每天攝入200毫克的煙酸鉻。

4、不要忘記保護(hù)牙齒

如果任其發(fā)展，牙齒中那些隱藏的細(xì)菌會(huì)感染你的牙齦，進(jìn)入你的血流，進(jìn)而在血管中引發(fā)炎癥，在血管壁上形成斑塊。

最近的研究還把牙齦疾病與其它問(wèn)題聯(lián)系到一起，從呼吸道感染到神經(jīng)變性。

5、檢查你的脈搏

在你清晨起床之前，用食指和中指按住手腕內(nèi)側(cè)，大拇指放在下面，用30秒鐘記錄脈動(dòng)的次數(shù)。然后乘以2。

2010年的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)與正常每分鐘60次心率相比，90次或者更高，有損心臟健康。

如果你的心率過(guò)高，那么考慮在飲食中添加更多的omega-3脂肪酸。

6、做自我按摩

壓力會(huì)破壞你身體中的任何器官。

想要得到迅速緩解，把你的大拇指壓住鼻子兩側(cè)，眉骨下面，然后讓你的食指和中指一步一步到達(dá)額頭，最后揉按你的鬢骨。按摩可以迅速降低考的索和腎上腺素的水平，同時(shí)令愉悅荷爾蒙內(nèi)啡肽水平激增。