在日常生活中導(dǎo)致痔瘡的原因有很多，久坐、久站都很容易導(dǎo)致痔瘡。痔瘡對(duì)人體的危害特別大，嚴(yán)重者還會(huì)導(dǎo)致一些并發(fā)癥，及時(shí)治療痔瘡非常關(guān)鍵。除了藥物治療痔瘡，日常小動(dòng)作也是很不錯(cuò)的選擇。今天就為大家推薦趕走痔瘡的六大日常小動(dòng)作。

很簡單好記的小動(dòng)作口訣：一提二臥三起坐，四舉五爬六吃果。

一提

早晚有意識(shí)地向上提縮肛門，每次30下。

二臥

仰臥，腳跟靠臀部，兩手放頭下，以腳掌和肩部作支點(diǎn)，使骨盆上起，同時(shí)收肛門，骨盆放下時(shí)放松，每日做l～3次，每次20下。

三起坐

兩腿交叉坐，全身放松，保持交叉姿勢(shì)站起，同時(shí)收臀夾腿，提肛，再原樣坐下，全身放松，每日20次。

四舉

站立，兩腿并攏，兩臂側(cè)舉到頭上方，腳跟提起，深吸氣，兩臂在體前自然落下，腳跟隨之落下，深呼氣，連做6～8次。

五爬

模仿爬行動(dòng)物，如貓，每天早晚各爬行50米。

六吃果

每天吃4顆無花果干。