由于我們?cè)谏�活上的一些不正確習(xí)慣以及不合理的飲食習(xí)慣，又或者是平時(shí)沒胃口攝入食物太少，導(dǎo)致我們很容易便秘。可不要小看便秘問題，如果不及時(shí)解決，便秘會(huì)對(duì)我們的身體造成很大程度上的傷害和影響。因此平時(shí)便秘一定要采取措施解決，今天和大家說說5種最常用的解決便秘的方法。

方法一：早上空腹喝水排便

早上空腹飲用一杯250cc左右的溫開水，可以促進(jìn)晨便。這主要是因?yàn)橐归g腸胃都處在休息的狀態(tài)，早上起床后，在未進(jìn)食的情況下，喝下一杯溫開水后能夠促進(jìn)腸道快速蠕動(dòng)，從而達(dá)到通便的效果。

方法二：空腹吃水果通便

空腹吃水果通便的方法在一定程度上可以起到通便的效果，但是，有些水果空腹食用，會(huì)對(duì)腸胃有一定的影響。比如常見的蘋果和香蕉等水果，對(duì)于通便有一定的促進(jìn)作用。蘋果中含有豐富的果膠，果膠會(huì)吸收水分可以起到柔軟糞便的作用。

方法三：運(yùn)動(dòng)促進(jìn)排便的方法

每天進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)可以加快血液循環(huán)，促持身體健康，提高自身新陳代謝的機(jī)能。這對(duì)增加排便能力，有一定的幫助。除此之外，我們還需要在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候進(jìn)行腹部按摩。以順時(shí)針的方向畫圈按摩每次10圈，并且加強(qiáng)在肚臍左下角、右上角與左下角這3個(gè)點(diǎn)，因?yàn)檫@3個(gè)地方是大腸彎曲的位置，每天睡覺前按壓個(gè)10下幫腸道作運(yùn)動(dòng)。

方法四：喝蜂蜜水促進(jìn)排便的方法

使用60度左右的溫開水，兌入蜂蜜，攪拌之后飲用。這對(duì)促進(jìn)排便有比較大的幫助。因?yàn)榉涿壑泻�有果糖，果糖�?duì)排便是有很大的促進(jìn)效果的。常見的配兌方法是使用50cc的蜂蜜配兌950cc的溫開水。

方法五：喝茶解決便秘的方法

有些便秘人群出現(xiàn)習(xí)慣性便秘的原因是由于身體肌理和腸道蠕動(dòng)能力下降造成的。因此，金賽通便茶提醒我們，在選擇通便方法的時(shí)候，需要以潤腸通便為主，通而不瀉。通過使用對(duì)腸道溫和無刺激的茶飲來促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，從而達(dá)到先潤腸后通便的目的。這是目前最多人接受和推薦的通便方法。

這五種方法對(duì)解決便秘很有效果，如果你便秘了不妨試試這幾招。不過還是要在平時(shí)注意擁有正確的飲食和生活習(xí)慣，這樣才能讓便秘離我們遠(yuǎn)遠(yuǎn)的。

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