肩周炎是夏季很常見(jiàn)的疾病之一，近些年來(lái)肩周炎的發(fā)病率在不斷上升�；颊叱�會(huì)出現(xiàn)雙肩關(guān)節(jié)疼痛，嚴(yán)重者還會(huì)影響到正常的活動(dòng)。因此，及時(shí)治療肩周炎就顯得非常重要，哪些方法可治療肩周炎呢?接下來(lái)就為大家推薦10種鍛煉方法幫你緩解肩周炎。

1、屈肘甩手

患者背部靠墻站立，或仰臥在床上，上臂貼身、屈肘，以肘點(diǎn)作為支點(diǎn)，進(jìn)行外旋活動(dòng)。

2、手指爬墻

患者面對(duì)墻壁站立，用患側(cè)手指沿墻緩緩向上爬動(dòng)，使上肢盡量高舉，到最大限度，在墻上作一記號(hào)，然后再徐徐向下回原處，反復(fù)進(jìn)行，逐漸增加高度。

3、體后拉手

患者自然站立，在患側(cè)上肢內(nèi)旋并向后伸的姿勢(shì)下，健側(cè)手拉患側(cè)手或腕部，逐步拉向健側(cè)并向上牽拉。

4、展臂站立

患者上肢自然下垂，雙臂伸直，手心向下緩緩?fù)庹梗�向上用力抬起，到最大限度后�?0分鐘，然后回原處，反復(fù)進(jìn)行。

5、后伸摸棘

患者自然站立，在患側(cè)上肢內(nèi)旋并向后伸的姿勢(shì)下，屈肘、屈腕，中指指腹觸摸脊柱棘突，由下逐漸向上至最大限度后呆住不動(dòng)，2分鐘后再緩緩向下回原處，反復(fù)進(jìn)行，逐漸增加高度。