便秘是很多人都曾遇到過的問題，它不像癌癥等疾病那么直觀和可怕，但實(shí)際上對我們身體有著很大的危害，長期便秘，不僅會讓皮膚粗糙、長痔瘡等，還容易誘發(fā)諸多疾病。下面我們來看看便秘給身體造成的危害和治療方法。

1、女人便秘老得快

女人長期便秘，大量便渣會滯留在腸道內(nèi)發(fā)酵、腐爛，大量毒素和有害菌被腸道反復(fù)吸收，通過血液循環(huán)到達(dá)人體各部位，成為女性健康和美麗的罪魁禍?zhǔn)�，大象腿、魚尾紋、色斑、皮膚暗黃粗糙、大肚子等問題隨之出現(xiàn)，令生活黯然失色。另外，長期便秘易發(fā)生

2、老年便秘疾病多

習(xí)慣性便秘因用力增加腹壓，屏氣使勁排便或誘發(fā)中老年男性高血脂、心腦血管病、動脈硬化、腫瘤等疾病及其并發(fā)癥的罪魁禍?zhǔn)�，�?dǎo)致老人心腦血管病變死亡率急劇增加，出現(xiàn)痔瘡、肛裂等問題，令人痛苦不堪。

3、孩子便秘隱患多

便秘使小孩胃腸道菌群失衡，導(dǎo)致精力不集中、思維遲鈍、營養(yǎng)不良、心情急躁、消瘦、免疫力下降、易感冒、生長遲緩，如不及時調(diào)理，可能造成不可逆的病變。

便秘的人飲食原則建議如下：

1、不吃或少吃：辛辣食物和過于精細(xì)的精白米面。

2、每天飲水在2000毫升以上，多喝水�？崭沟臅r候可飲用溫水，以刺激腸道蠕動，加快排便速度。

3、在普通飯的基礎(chǔ)上多吃一些富含膳食纖維的食物，一天當(dāng)中的膳食纖維總量為30克左右�？蛇x擇以下食物：粗糧、玉米、玉米渣、糙米、全麥面包、各種豆類、芹菜、韭菜、豆芽、筍、蘿卜、香菇、海帶、瓊脂、魔芋、果膠等。

便秘患者不妨按照這些飲食原則選擇合適的食物，盡快調(diào)理好身體以免造成傷害。