作為職場人士，你是不是經(jīng)常出現(xiàn)偏頭痛呢，一旦疼起來相當煩惱，完全不能正常工作，一些癥狀較輕的患者經(jīng)常自己買止疼藥吃，是藥三分毒，經(jīng)常吃藥也對身體有害，我們可以選擇其他的自我治療方法，以減輕頭疼帶來的煩惱。

自我按摩：

平日里可用指尖像洗頭那樣抓撓，或用天然鬃毛硬刷、木齒梳子梳頭來進行頭部按摩。具體方法是：從鬢角朝額頭向后腦勺緩慢圓周運動，不論你采取以上哪種方式，按摩時都會感覺很舒服、很輕松。

良好睡眠：

利用睡眠擺脫頭痛。許多人用睡覺消除頭痛，但應避免睡的時間過長，以免睡醒后更加頭痛。睡覺時不要俯臥，因為這種睡覺姿勢會使脖子肌肉發(fā)麻。如果睡眠不好，反復翻身，可使用特殊枕頭，形狀要適合脊椎脖子處的自然彎曲，讓脖子有個可靠的依托。

及早治療：

健康專家建議，要經(jīng)常檢查自己是否有緊張的征兆，包括緊咬牙齒、握緊拳頭、肩膀聳起等，這些征兆可能會引起頭痛，有這些現(xiàn)狀者最好及早到醫(yī)院進行檢查。

減輕視力負擔：

每隔一小時左右用手掌掩眼，讓眼睛休息不少于30秒鐘，然后將手移開，緩慢睜開眼睛。此外，眼睛在經(jīng)受不易察覺的閃爍時，也會使大腦疲勞而引起頭痛。

注意科學飲食：忌食巧克力、咖啡和可可等食品，因為這些食品含有能夠使血管收縮的物質(zhì)，隨著血管的擴張會引起頭部疼痛感。省略或延遲用餐也可能引起頭痛，要多食大豆、海產(chǎn)品、核桃等含鎂元素豐富的食物。

頭痛建議：

1做“頭疼日記”

記錄下每天所吃的食物、各種壓力事件、頭疼開始和結束的時間、天氣變化和體育鍛煉情況。“頭疼日記”有助于幫你發(fā)現(xiàn)各種頭疼的原因和避免誘發(fā)因素。

2去理療

可以嘗試進行瑜伽、按摩和針灸，總會有“一款”適合你。需要提醒的是，當頭疼持續(xù)多日，或伴有發(fā)燒、意識昏迷和斜頸，一定要及時到醫(yī)院就診。

偏頭痛的患者中，女性比男性更多，因為女人的體質(zhì)本來就較弱，更要注意自己的生活習慣，上述的防治措施也要做好，偏頭痛來襲會很煩惱。