合理的飲食是控制和治療糖尿病非常重要的事項(xiàng)。糖尿病人每天需要攝入的食物需要很精準(zhǔn)，才能很好的維持血糖平衡，那么怎么計(jì)算食物量呢，下面的方法不妨試試。

糖尿病人應(yīng)牢記以下幾條要點(diǎn)：

(1)建立正確、有規(guī)律的飲食生活。

(2)在規(guī)定的熱量范圍內(nèi)做好營(yíng)養(yǎng)的平衡。

(3)每天飯量八分飽，副食葷素搭配，種類要多;主食粗細(xì)搭配，數(shù)量應(yīng)少。

(4)養(yǎng)成飲食淡味的習(xí)慣。

(5)不偏食、不挑食。

(6)牢記每天所需總熱量及飲食量。

(7)飲酒、吃水果、外食(在飯館、食堂或朋友家吃飯)也要計(jì)算在總熱量之內(nèi)。

(8)不宜過多飲酒，不宜吃零食。

(9)相信科學(xué)，不輕易聽信傳說用藥。

(10)建立一個(gè)健康長(zhǎng)壽的糖尿病飲食。

對(duì)于第(6)條牢記每天所需總熱量及飲食量，你是否存在疑問呢？是的，很多人不明白熱量如何計(jì)算？現(xiàn)在，讓我來告訴你吧。希望你能學(xué)會(huì)如何計(jì)算。

如何計(jì)算熱量：

1、制訂總熱量

首先按病人性別、年齡和身高查表或用簡(jiǎn)易公式算出理想體重[理想體重(kg)=身高(cm)-105〕，然后根據(jù)理想體重和工作性質(zhì)，參照原來的生活習(xí)慣等因素，計(jì)算每日所需總熱量。成年人休息狀態(tài)下每日每公斤理想體重給予105～125.5kJ(25～30kcalth)，輕體力勞動(dòng)125.5～146kJ(30～35Kcalth)，中度體力勞動(dòng)146～167kJ(35～40kcalth)，重體力勞動(dòng)167kJ(40kcalth)以上。兒童、孕婦、乳母、營(yíng)養(yǎng)不良和消瘦，以及伴有消耗性疾病者應(yīng)酌情增加，肥胖者酌減，使病人體重恢復(fù)至理想體重的+-5%左右。

2、碳水化合物含量

約占飲食總熱量的50%～60%，提倡用粗制米、面和一定量雜糧，忌食用葡萄糖、蔗糖、蜜糖及其制品(各種糖果、甜糕點(diǎn)餅干、冰淇淋、含糖軟飲料等)。

3、蛋白質(zhì)和脂肪比例

飲食中蛋白質(zhì)含量成人每日每公斤理想體重0.8～1.2g， 兒童、孕婦、乳母、營(yíng)養(yǎng)不良或伴有消耗性疾病者宜增至1.5～2.0g，伴有糖尿病腎病而腎功能正常者應(yīng)限制至0.8g;血尿素氮升高者，應(yīng)限制在0.6g。 此外，各種富含纖維的食品�？裳泳徥澄镂�收，降低餐后血糖高峰，有利于改善血糖、脂代謝紊亂，并促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，防止便秘。每日飲食中纖維素含量以不少于40g為宜。提倡食用綠葉蔬菜、豆類、塊根類、粗谷物、含糖成分低的水果等，不但提供飲食中纖維素含量，并有利于各種維生素和微量元素的攝取。