良好的飲食習(xí)慣可以幫助我們保持健康。反之，不良的飲食習(xí)慣則會(huì)對我們的身體帶來負(fù)擔(dān)。不良的飲食習(xí)慣不僅阻礙營養(yǎng)的吸收，也都會(huì)給身體帶來健康的隱患。以下就是小編為您搜集的一些健康的飲食方法，讓我們一起去看看吧。

不吃早餐——胃不好難長壽

不吃早餐會(huì)嚴(yán)重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易“顯老”。德國研究人員在對7000個(gè)男女的長期跟蹤后發(fā)現(xiàn)，習(xí)慣不吃早餐的人占到了40%，而他們的壽命比其余60%的人平均縮短了2.5歲。而另一所大學(xué)在一次對80～90歲老年人的研究中發(fā)現(xiàn)，他們長壽的共同點(diǎn)之一是：每天吃一頓豐盛的早餐，所以早餐食物盡量做到可口、開胃，在食物的選擇上要注意干稀搭配，葷素兼?zhèn)洹?/p>

晚餐太豐盛——肥胖、失眠來找你

傍晚時(shí)血液中胰島素的含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉(zhuǎn)化成脂肪凝結(jié)在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時(shí)，持續(xù)時(shí)間通常較長的豐盛晚餐，還會(huì)破壞人體正常的生物鐘，容易使人患上失眠。

晚餐一定要偏素些，尤其應(yīng)多攝入一些新鮮蔬菜，盡量減少過多的蛋白質(zhì)、脂肪類食物的攝入。晚餐要少吃。一般要求晚餐所供給的熱量以不超過全日膳食總熱量的30%。

嗜飲咖啡——心慌慌

嗜飲咖啡容易患心臟病�？Х戎泻�有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發(fā)生改變并使血管中的膽固醇增高，所以大家為了健康還是少喝咖啡為好。