空氣越來越干燥了，這樣的氣候，預防上火是很重要的，所以，一定要記得及時補水，以免讓身體發(fā)生嚴重缺水而引發(fā)上火或者疾病的問題，在生活中，我們建議大家除了及時補水外，還要記得用美味的水果來幫助自己解決干燥上火的問題，同時達到維持身體營養(yǎng)平衡的作用。

梨：潤肺止咳降血壓

梨：梨是冬季水果中的首選，它含蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵以及多種維生素，具有潤喉生津、潤肺止咳、滋養(yǎng)腸胃等功能，最適宜于患有肺熱咳嗽、小兒風熱、咽干喉痛、大便燥結等癥的病人。除此以外，梨還有降低血壓、清熱鎮(zhèn)靜的作用。高血壓患者如果有頭暈目眩、心悸耳鳴者，經(jīng)常吃梨，可減輕癥狀。梨含有豐富的糖分和維生素，有保肝和幫助消化的作用。

獼猴桃：早晨吃獼猴桃治便秘

中醫(yī)認為，冬季氣候干燥，容易在人體內誘發(fā)燥邪，耗傷人體津液，便秘就是主要表現(xiàn)，便秘的人采取食療的方法不僅效果好，而且沒有副作用。多吃水果就是比較有效的一種。

獼猴桃含有亮氨酸、苯丙氨酸、異亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸等十多種氨基酸，以及豐富的礦物質，包括豐富的鈣、磷、鐵，還含有胡蘿卜素和多種維生素。老年人多食用獼猴桃可以預防老年骨質疏松，抑制膽固醇的沉積，從而防治動脈硬化，還可改善心肌功能，防治心臟病等，也能對抗癌起到作用。此外，多吃獼猴桃還能阻止體內產生過多的過氧化物，防止老年斑的形成，延緩人體衰老。冬天常吃獼猴桃可以調節(jié)人體機能，增強抵抗力，補充人體需要的營養(yǎng)。

甘蔗：補水補鐵防治低血糖

在干燥的冬天補充水分是必不可少的，甘蔗是含水分很高的水果，它的水分含量占甘蔗的84%。其次甘蔗的含鐵量豐富，擁有滋補清熱的作用，作為清涼的補劑，對于治療低血糖，大便干結，小便不利，心煩口渴，反胃嘔吐，肺燥引發(fā)的咳嗽氣喘等病癥有一定的療效。由于甘蔗性寒，脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用。

多吃水果身體自然會好，生活中如果老年人喝白開水感覺嘴里沒味道，不如吃些水果，讓這酸酸甜甜的美味幫助我們身體降火，同時，還能為自己帶來好心情。