我們知道現(xiàn)在不少人所推崇的就是飲食養(yǎng)生，那么，在飲食養(yǎng)生的過(guò)程中我們需要注意什么呢?自然就是合理把握飲食養(yǎng)生的時(shí)間，那么，到底我們?cè)谑裁磿r(shí)候應(yīng)該注意什么樣的時(shí)間問(wèn)題呢?下面一起來(lái)看看尋醫(yī)問(wèn)藥小編為大家整理出來(lái)的三點(diǎn)。

1.餐后1小時(shí)為喝茶最佳時(shí)間

不少人喜歡飯后馬上飲茶，但是盲目喝茶，不僅起不到保健的作用，甚至?xí)�讓身體越喝越差。因?yàn)椴枞~中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對(duì)鐵的吸收，時(shí)間長(zhǎng)了容易誘發(fā)缺鐵性貧血。喜歡飲茶的人盡量不要空腹喝茶，否則茶會(huì)稀釋胃液，降低消化功能，時(shí)間久了容易引起胃炎。

對(duì)策：每個(gè)月生理期，經(jīng)血會(huì)消耗掉不少體內(nèi)的鐵質(zhì)，在此時(shí)需要多補(bǔ)充含鐵質(zhì)豐富的食物，或者額外補(bǔ)充鐵劑，如果此時(shí)多喝茶的話，會(huì)妨礙腸黏膜對(duì)鐵質(zhì)的吸收，大大降低鐵質(zhì)的吸收效率。所以如果有每天喝茶的習(xí)慣，一定要在餐后1小時(shí)之后。

2.飯后2小時(shí)可以喝酸奶

當(dāng)你饑腸轆轆時(shí)，最好別拿酸奶充饑。因?yàn)榭崭箷r(shí)人的胃液呈酸性，酸奶中的乳酸菌易被胃酸殺死，酸奶的保健作用就會(huì)減弱。而飯后2小時(shí)左右，胃液被稀釋，胃內(nèi)的酸堿度最適合乳酸菌生長(zhǎng)，此時(shí)喝酸奶效果最好。

對(duì)策：酸奶不能和一些藥物混搭，氯霉素、紅霉素等抗生素、磺胺類藥物可殺死或破壞酸奶中的乳酸菌，使之失去保健作用。另外，酸奶中的乳酸對(duì)牙齒腐蝕作用很強(qiáng)，易引起齲齒，喝完酸奶后最好及時(shí)漱口。

3.喝橘子汁也要注意時(shí)間

酸性飲料能夠刺激食道，使感覺(jué)神經(jīng)受到刺激。許多人喜歡晨起后喝一大杯橘子汁，這樣就會(huì)提高胃腸內(nèi)的酸性。特別是如果此時(shí)你喝的是含有高濃度果糖的甜檸檬水，那就更要注意了，因?yàn)閿z入過(guò)量的糖會(huì)造成腹瀉。

對(duì)策：橘子汁含有大量的維生素C，適宜經(jīng)常飲用，只要選對(duì)飲用的時(shí)間就不用擔(dān)心刺激食道的問(wèn)題了。飲用橘子汁之類酸果汁的最佳時(shí)間是隨餐，或者在兩餐之間。

以上就是今天為大家整理出的關(guān)于飲食養(yǎng)生的時(shí)間方面問(wèn)題，如果說(shuō)你對(duì)飲食養(yǎng)生比較感興趣的話，那么，建議大家一定要在對(duì)的時(shí)間吃對(duì)的東西，只有這樣養(yǎng)生的效果才能夠變得更為明顯一些。