健康的飲食和身體的健康是有直接的關(guān)系的，有些人習(xí)慣吃完飯之后出去散散步，很多抽煙的人飯后會(huì)吸一支煙，這些都是飯后不好的習(xí)慣，對(duì)健康是有很大的傷害的，下面小編就來給大家介紹一下飯后不好的習(xí)慣，一起來了解一下吧。

1.散步

飯后"百步走"，會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量的增加，影響消化道對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。尤其是老年人，心臟功能減退、血管硬化，餐后散步多會(huì)出現(xiàn)血壓下降等現(xiàn)象。其實(shí)，“飯后”并非指吃完飯立刻就開始散步，而是要休息至少10分鐘再進(jìn)行，若吃得過飽則需適當(dāng)延長(zhǎng)休息時(shí)間，并且飯后半小時(shí)內(nèi)不能做劇烈運(yùn)動(dòng)。

2.吃水果

飯后，尤其吃了比較油膩的食物后，立即吃水果不僅不會(huì)助于消油膩、清腸胃，反而會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，影響消化功能，導(dǎo)致消化不良。想要吃水果，需在飯后1-2個(gè)小時(shí)以后才可以吃。

3.唱歌

吃飽后人的胃容量增大，胃壁變薄，血流量增加，這時(shí)唱歌會(huì)使膈膜下移，腹腔壓力增大，輕則引起消化不良，重則引發(fā)胃腸不適等其他病癥。因此，飯后應(yīng)該休息后再K歌。

4.抽煙

飯后人體的腸胃蠕動(dòng)十分頻繁，此時(shí)抽煙容易使煙中的有害成分被大量吸收，對(duì)呼吸、消化道都有很強(qiáng)的刺激作用，因此飯后吸煙比平時(shí)吸煙的危害要大得多，應(yīng)該盡量避免。

現(xiàn)在大家每天回到家里都是要洗澡的，所以一回到家里面就洗澡，還有的人喜歡吃完飯之后洗澡，不管是飯前洗澡還是飯后洗澡，洗澡都是會(huì)影響到我們的身體健康的，最好就是在吃完飯后的一個(gè)小時(shí)之后再洗澡，這個(gè)才是正確的做法。